5 gezondheidsvoordelen van vegan worden

Jaar na jaar schrappen meer mensen vlees uit hun dieet - sommigen gaan er helemaal voor en worden veganist en adopteren een volledig plantaardig dieet. 

Een recent rapport van ik finder.co toonde aan dat het aantal veganisten in het VK voor het einde van 40 met 2020% is gestegen - dit zal naar verwachting tegen het einde van 2021 toenemen.

Het is vrij duidelijk dat veganisme in opkomst is, maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van vegan worden?

1. Een veganistisch dieet kan rijker zijn aan sommige voedingsstoffen

Alleen omdat u dierlijke producten uit uw dieet verwijdert, betekent nog niet dat u voedingsstoffen verwijdert.

Het vervangen van vlees door gezonder voedsel zoals bonen, noten, zaden, granen, granen, peulvruchten en andere eiwitten zal bijdragen aan een gezond en uitgebalanceerd veganistisch dieet.

Onderzoek is de sleutel tot een uitgebalanceerd plantaardig dieet. Kijk welke voeding welke voedingsstoffen levert zoals eiwitten, ijzer, B12, calcium, omega 3 en zink. Introduceer supplementen als dat nodig is.

2. Het kan de gezondheid van het hart verbeteren

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet, zoals vlees, kaas en boter, kunnen leiden tot een hoog cholesterolgehalte. Daarom zal het elimineren van deze specifieke voedingsmiddelen uit uw dieet op natuurlijke wijze het risico op hartaandoeningen verminderen. 

Verhoogde voedingsvezels kunnen ook worden gekoppeld aan een betere gezondheid van het hart - bonen, groenten, volkoren granen, noten, zaden en fruit staan ​​bekend als de beste bronnen van vezels. 

3. Het kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen

Een veganistisch dieet bestaat uit voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals groenten, granen, zaden en noten. Het verhogen van uw vezelinname kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat handig is voor mensen met diabetes. 

4. Het kan helpen bij het afvallen

Degenen met een veganistisch dieet eten vaak minder calorieën in vergelijking met andere diëten, dit komt omdat veel plantaardig voedsel en alternatieven een kleiner aantal calorieën bevatten voor dezelfde portie. 

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u een ideale dagelijkse calorie-inname krijgt en een uitgebalanceerd veganistisch dieet volgt. 

5. Het kan je beschermen tegen bepaalde vormen van kanker

Think Cancer Research UK, zijn er stappen die u kunt nemen om het krijgen van kanker minder waarschijnlijk te maken, waaronder het aannemen van een gezonder dieet.

Cancer Research UK definieerde een gezond dieet als rijk aan groenten, fruit, volkoren granen en eiwitten zoals peulvruchten (linzen of bonen) en weinig bewerkt en rood vlees en calorierijk voedsel.

Veganisten eten over het algemeen grotere hoeveelheden groenten, volkoren granen en peulvruchten in vergelijking met niet-veganisten - ze vermijden ook vlees en zuivelproducten waarvan sommige onderzoeken suggereren dat ze het risico op sommige vormen van kanker enigszins kunnen verhogen.

Door rood en bewerkt vlees uit uw dieet te verwijderen, kunt u deze mogelijke risico's wegnemen.

Er moet nog veel onderzoek worden gedaan naar de gezondheidsvoordelen van veganist worden, maar er zijn veel recente onderzoeken die suggereren dat het adopteren van een veganistisch dieet gunstig kan zijn voor je gezondheid. 

Dus, wat is een gezond veganistisch dieet?

 NHS Engeland zegt dat een gezond veganistisch dieet bestaat uit: 

• Elke dag 5 porties van diverse groenten en fruit
• Basis maaltijden op aardappelen, brood, rijst, pasta of andere zetmeelrijke koolhydraten en kies waar mogelijk voor volkoren
• Heb wat zuivelalternatieven zoals sojadranken en yoghurt
• Eet bonen, peulvruchten en andere eiwitten
• Kies onverzadigde oliën en smeersels en eet in kleine hoeveelheden
• Drink veel vocht (de overheid beveelt 6-8 kopjes per dag aan)

We hebben ook onze Veganistische startersbundel, met heerlijke sauzen met vleessmaak die 100% veganistisch zijn en enkele andere best verkopende Veganistische producten van Skinny Food Co.