5 gezondheidsvoordelen van yoga

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van yoga, vraag je je af?

Wat is yoga?

Yoga is een oude vorm van lichaamsbeweging die zich richt op kracht, flexibiliteit en kloppen om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Yoga stimuleert ook ontspanning en kan stress verminderen.

Afkomstig uit het Indiaas, is yoga een groep fysieke, mentale en spirituele oefeningen die gericht zijn op het beheersen en kalmeren van de geest.

Yoga heeft gezegd dat het veel gezondheidsvoordelen biedt voor je fysieke en mentale gezondheid - hier onderzoeken we 5 gezondheidsvoordelen van yoga.

1. Het kan je mentale gezondheid verbeteren

Veel mensen hebben verklaard dat het beoefenen van yoga heeft geholpen om hun mentale gezondheid te verbeteren, met name het verminderen van angsten. Er is nogal wat wetenschappelijk bewezen onderzoek dat het idee ondersteunt dat yoga angsten vermindert en stress vermindert.

Andere onderzoeken tonen aan dat yoga een antidepressief effect kan hebben en symptomen van depressies kan helpen verminderen. Yoga kan de cortisolspiegel verlagen, wat een stresshormoon dat het serotoninegehalte beïnvloedt - de neurotransmitter die vaak wordt geassocieerd met depressie. 

2. Bouwt je kracht, flexibiliteit en balans op

Yogahoudingen zijn ontworpen om kracht op te bouwen en worden beschouwd als een geweldig oefeningsregime voor het doel van krachtopbouw. Als je je kracht wilt opbouwen, zijn er specifieke yogahoudingen die kunnen helpen bij het opbouwen van kracht.

Veel mensen doen ook aan yoga om hun flexibiliteit en balans te verbeteren - nogmaals, er zijn desgewenst specifieke houdingen voor dit doel ontworpen. Het beoefenen van yoga voor slechts 15-30 minuten per dag zal een enorm verschil maken.

3. Het kan de slaapkwaliteit bevorderen

Het is bekend dat een slechte slaapkwaliteit bijdraagt ​​aan obesitas, hoge bloeddruk en psychische problemen zoals depressie.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat yoga heeft geholpen om de slaapkwaliteit te verbeteren, statistieken tonen aan dat meer dan 55% van de yogabeoefenaars heeft de slaap verbeterd en meer dan 85% meldde dat yoga ook hun stressniveau had verminderd.

4. Het kan de gezondheid van het hart verbeteren

Studies tonen aan dat het bekend is dat yoga de gezondheid van het hart verbetert en de risicofactoren voor hartaandoeningen vermindert.

Van yoga is bekend dat het de bloeddruk verlaagt bij sommige deelnemers. Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van hartproblemen, het verlagen van de bloeddruk kan deze problemen helpen verminderen.

5. Het kan pijntjes en kwalen helpen verminderen

In veel gevallen is bekend dat yoga pijntjes en kwalen verlicht. We bewegen op veel verschillende manieren en bewegingen tijdens yoga-oefeningen, wat werkt als een 're-set' voor je houding.

Een goede houding leidt uiteindelijk tot minder pijn en pijn in het hele lichaam. Daarom beoefenen veel mensen specifieke ademhalingsoefeningen en houdingen tijdens yoga, waarvan bekend is dat ze chronische pijn en stijfheid verminderen.

Koop vandaag nog de Skinny Food Co-reeks!