Terug naar Gezond leven
Gezond leven

5 redenen waarom we eiwitten nodig hebben

5 redenen waarom we proteïne nodig hebben | theskinnyfoodco

5 redenen waarom we eiwitten nodig hebben

Iedereen heeft eiwitten nodig, maar waarom is het zo belangrijk voor ons lichaam?

Hier onderzoeken we 5 belangrijke redenen waarom we eiwitten nodig hebben, hoeveel we nodig hebben en hoe The Skinny Food Co kan helpen bij de eiwitinname.

Wat is eiwit?

Het korte antwoord: eiwit bestaat uit aminozuren, bekend als de bouwstenen van eiwitten, die veel cruciale rollen in het lichaam spelen.

Eiwitten in voedsel zijn te vinden in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Vegetarische en veganistische eiwitrijke voedingsmiddelen zijn Quorn, tofu, bonen, linzen en peulvruchten.

Waarom hebben we eiwitten nodig?

1. Het is essentieel voor groei en herstel

Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam om te groeien en te herstellen. Zonder dit zou het voor uw lichaam onmogelijk zijn om spierweefsel op te bouwen, te herstellen en te onderhouden.

Eiwit helpt bij de basisstructuur van het lichaam, we vertrouwen op eiwitten om ons lichaam gedurende ons hele leven te herstellen. Onze cellen, organen, spieren, botten en bindweefsels worden opgebouwd met behulp van eiwitten.

2. Het levert energie

Eiwit geeft ons energie, met 1 g eiwit dat 4 kcal levert, is het een van de 3 belangrijkste macronutriënten die voedingsenergie leveren.

3. Helpt bij het produceren van hormonen

Eiwitten zijn ook verantwoordelijk voor de productie van hormonen. Hormonen zijn chemische boodschappers die via het bloed reizen en berichten van het ene deel van het lichaam naar het andere sturen om de lichaamsfuncties te helpen coördineren.

Hormonale verschuivingen vinden gedurende de dag plaats die van invloed kunnen zijn op zaken als lichaamstemperatuur, het aan- of uitzetten van enzymen en het gebruik van voedsel als energiebronnen - daarom kunnen sommige eiwitten de werking van andere eiwitten controleren en beïnvloeden. 

4. Het vormt enzymen

Sommige eiwitten werken als enzymen die helpen bij het versnellen en vergemakkelijken van chemische reacties. Deze zullen waarschijnlijk verlopen door de activeringsenergie van de reactie te verlagen, waardoor deze reacties een miljoen keer sneller verlopen dan ze zouden doen. 

Zodra een eiwit bijvoorbeeld uw maag bereikt, breken proteasen (zoutzuur en enzymen) het af in kleinere ketens van aminozuren.

5. Eiwitinname is goed voor je conditie

Eiwitinname kan helpen bij uw fitnessregime, of u nu aankomt. Voor degenen die gewichten gebruiken, moeten ze worden ondersteund door voldoende eiwitinname.

Eiwit kan ook gunstig zijn voor degenen die willen afvallen. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat bij getrainde personen en degenen die een dieet volgen, een eiwitrijk dieet als beste uit de bus komt.

Hoeveel eiwitten hebben we nodig?

Typisch de beste bronnen van eiwitten zijn vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Sommige planten bevatten ook veel eiwitten, zoals bonen, peulvruchten, quinoa, linzen en noten.

De meeste mensen hoeven hun eiwitinname niet bij te houden. De meeste volwassenen hebben ongeveer 0.75 g eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig (voor de gemiddelde vrouw is dit 45 g, of 55 g voor mannen)

Hoe kan The Skinny Food Co helpen bij de inname van eiwitten?

The Skinny Food Co heeft een uitgebreid assortiment aan: Eiwitrijke producten die kunnen helpen bij uw eiwitinname, inclusief snacks, spreads, kant-en-klaarmaaltijden, eiwitpoeders en drankjes.

We hebben ook eiwitrijke recepten die te vinden zijn op onze Receptenpagina en andere eiwitgerelateerde Blogs.

 

Shop The Skinny Food Co Hoog eiwitbereik vandaag!
 

Delen

Je houdt misschien van
Wat maakt onze Low Carb Konjac rijst zo speciaal? | theskinnyfoodco
Wat maakt onze Low Carb Konjac rijst zo speciaal?
Als u al een trouwe klant van ons bent, zult u waarschijnlijk weten hoe populair onze 4 calorieën Shirataki Low Carb Skinny Noodles zijn. Dus dachten we dat we ons Low Carb-assortiment zouden uitbreiden en u onze nieuwe Koolhydraatarme Konjac Rijst!
Lees meer
Beste producten om te combineren met onze magere oploskoffie | theskinnyfoodco
Beste producten om te combineren met onze magere oploskoffie
We hebben een lijst samengesteld met de beste Skinny Food Co-producten om te combineren met onze Skinny Instant Coffee!
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.