BLOG - VIJF GEZOND LEVEN TIPS OM U DOOR DE WINTER TE HELPEN

Vijf tips voor gezond leven om u door de winter te helpen

Als de winter nadert, voelen de dagen lang en donker aan. Het is eerlijk om te zeggen dat we ons tijdens de koudere maanden soms niet op ons best voelen.

Hier bij The Skinny Food Co weten we dat gezond leven niet alleen beperkt is tot wat je eet en drinkt, maar ook veel te maken heeft met je algemene welzijn en wat je doet in het dagelijks leven.

Naarmate de dagen korter worden en de ochtenden kouder worden, kunnen de wintermaanden hun tol eisen als je niet voor jezelf zorgt. Hier zijn vijf toptips om je op je best door die wintermaanden te laten komen!

1. Neem vitaminesupplementen
We hebben allemaal een opkikker nodig in de winter, en je kunt je lichaam een ​​handje helpen door wat supplementen te slikken. Wist je dat de kracht van de zon in het VK tijdens de wintermaanden niet voldoende is om voldoende vitamine D te produceren? Misschien wilt u tijdens de winter een vitamine D-supplement nemen vanwege het gebrek aan natuurlijk licht. Vitamine D helpt je lichaam ook om andere belangrijke vitamines op te nemen, zoals vitamine C, wat goed is om de symptomen van wintergriep te bestrijden.

2. Neem de tijd om te ontspannen
Als je merkt dat de winterblues je hard treft en je last hebt van stress of angst, is het erg belangrijk om er op een gezonde manier mee om te gaan. Of je nu graag een wandeling maakt, naar een podcast luistert, een goed boek leest of lekker in bad zit tijdens je vrije tijd, het is essentieel dat je jezelf deze tijd gunnen. Zelfs als u elke ochtend slechts vijf of tien minuten de tijd neemt om uw gedachten te ordenen, kan het een wereld van verschil maken!

3. Gebruik een sauna of stoomcabine
Stoomruimtes en sauna's zijn geweldig om de gevoelens van stress te verlichten. EEN 2015 studie op Finse mannen en vrouwen ontdekte dat hoe meer sauna's mensen per week gebruikten, hoe langer ze leefden. De hitte kan helpen om de spieren te ontspannen en de hoge temperaturen werken in het zweet, wat een geweldige manier is om je lichaam en huid te ontgiften. En het beste? Het enige dat u hoeft te doen, is achterover leunen en ontspannen.

4. Kom in een consistent slaappatroon
Velen van ons voelen zich moe of lusteloos tijdens de winter, dit komt grotendeels door gebrek aan zonlicht, wat onze slaap- en waakcycli kan verstoren. Daarom is het erg belangrijk om te proberen om in de winter aan een slaapcyclus vast te houden. Als je goed uitgerust bent, ben je beter uitgerust en heb je meer energie om zelfs de koudste winterdagen het hoofd te bieden.

Als u slaapproblemen heeft, kunnen deze tips helpen:
- Vermijd 's middags cafeïne
- Ga zoveel mogelijk naar buiten in het natuurlijke daglicht
- Verbied alle technologie uit de slaapkamer

5. Eet een stevig ontbijt  
Als we aan een winterontbijt denken, denken we aan seizoenspap, stapels pannenkoeken en vers gebakken bananenbrood. Deze opties zijn niet alleen een heerlijke manier om een ​​sombere winterochtend op gang te brengen, maar ze zorgen er ook voor dat je meer vezels en zetmeelrijk voedsel binnenkrijgt om je de dag door te helpen.

Het eten van dit soort voedsel zal je een echt noodzakelijke energieboost geven om dat trage gevoel te bestrijden en je langer een vol gevoel te geven. Nu we het toch over voeding hebben, is het ook belangrijk om vast te houden aan je vijf per dag als het gaat om groenten en fruit, hoe verleidelijk het ook is om die middagdalingen op te lossen met een suikerkick! In plaats van te kiezen voor voedingsmiddelen met veel suiker, probeer enkele van onze suikervrije alternatieven.

Hier is een gezondere, gelukkiger winter.

BEKIJK HIERONDER ONZE COLLECTIE KOFFIESTROOP