Terug naar Gezond leven
Gezond leven

Moeten veganisten supplementen nemen?

Moeten veganisten supplementen nemen? | theskinnyfoodco

Moeten veganisten supplementen nemen?

Dus, moeten veganisten supplementen nemen als ze een veganistisch dieet volgen?

Het antwoord is: niet altijd. Het is echt voor iedereen anders en het is altijd het beste om uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste voedingsstoffen in uw lichaam krijgt wanneer u een nieuw dieet volgt.

Onderzoek is de sleutel tot een uitgebalanceerd veganistisch dieet - hier onderzoeken we voedselalternatieven waarmee veganisten de voedingsstoffen kunnen krijgen die ze nodig hebben en supplementen die sommige veganisten zouden moeten overwegen.

Het B12-argument

Een studie van de Academie voor Voeding en Diëtetiek waarschuwt voor het risico op vitamine B12 tekorten bij veganisten, aangezien vitamine B12 van nature alleen in dierlijke producten voorkomt. 

Veganisten kunnen B12 krijgen van voedsel dat is verrijkt met B12, zoals sommige plantaardige melk, sojaproducten en granen. Sommigen vinden het echter verstandig om B12 te zoeken in supplementen die je gemakkelijk in het VK kunt kopen.

Het is gemeld dat 40% van de Amerikaanse bevolking lage B12-spiegels heeft - daarom wordt het aanbevolen om vitamine B12-supplementen te nemen, of je nu veganist bent of niet.

Omega 3 

Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor onze gezondheid, waarbij de belangrijkste bron van omega 1 afkomstig is van visolie. Dus hoe moeten veganisten omega 3 krijgen?

Sommige Omega 3-vetzuren zijn te vinden in plantaardige oliën zoals lijnzaad-, soja- en koolzaadolie. Terwijl de andere soorten Omega 3-vetzuren vooral in vis of andere zeevruchten zitten.

Daarom is het aan te raden om voedingssupplementen te nemen als een meer praktische manier om de hoeveelheid Omega 3 in uw dieet te verhogen. 

Hoe u uw voedingsstoffen kunt volgen

Apps en sites zoals Cronometer en de Daily Dozen-app kunnen worden gebruikt om uw calorieën en voedingsstoffen bij te houden. Ze zijn ook een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u een breed scala aan voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen eet.

Andere eenvoudige manieren zijn om een ​​voedingsdagboek te maken en ervoor te zorgen dat u uw veganistische maaltijden vooruit plant om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt!

Andere toptips als je veganist wordt

Toptips als je veganist wordt

  • Overgang in je eigen tempo - in de meeste gevallen gaat vegan worden niet van de ene op de andere dag. Neem de tijd en je komt er wel!
  • Experimenteer met verschillende veganistische recepten, we hebben veel veganistische recepten op onze Recepten pagina.
  • Blader door onze blogpagina voor andere onderwerpen over veganisme.
  • Onderzoek is de sleutel tot een uitgebalanceerd plantaardig dieet. Kijk welke voeding welke voedingsstoffen levert zoals eiwitten, ijzer, B12, calcium, omega 3 en zink.
  • Ga in gesprek met de veganistische gemeenschap. Volg veganistische makers online voor informatie, recepten en begeleiding - of bekijk veganistische documentaires om je kennis uit te breiden. 
  • Ooit trek gekregen? Herinner jezelf eraan waarom je überhaupt vegan bent geworden - dit heb je!
  • Shop rond, veganistische alternatieven en producten worden steeds toegankelijker in toonaangevende supermarkten. Restaurants en cafés introduceren ook meer veganistische opties waar mensen van kunnen genieten.
  • Blader naar veganistische voedselswaps en hoe u uw favoriete gerechten kunt veganiseren. 

 

Shop The Skinny Food Co Vegan Bereik vandaag!

 



Delen

Je houdt misschien van
Wat maakt onze Low Carb Konjac rijst zo speciaal? | theskinnyfoodco
Wat maakt onze Low Carb Konjac rijst zo speciaal?
Als u al een trouwe klant van ons bent, zult u waarschijnlijk weten hoe populair onze 4 calorieën Shirataki Low Carb Skinny Noodles zijn. Dus dachten we dat we ons Low Carb-assortiment zouden uitbreiden en u onze nieuwe Koolhydraatarme Konjac Rijst!
Lees meer
Beste producten om te combineren met onze magere oploskoffie | theskinnyfoodco
Beste producten om te combineren met onze magere oploskoffie
We hebben een lijst samengesteld met de beste Skinny Food Co-producten om te combineren met onze Skinny Instant Coffee!
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.