Terug naar Gezond leven
Gezond leven

HOE EEN LAGE SUIKERLEVENSSTIJL IN BALANS TE BRENGEN

HOE EEN LAGE SUIKERLEVENSSTIJL IN BALANS TE BRENGEN | theskinnyfoodco

Hoe een levensstijl met weinig suiker in evenwicht te brengen

Slechte concentratie? Prikkelbaarheid tussen maaltijden? Sporadische trek in suiker? Moeite met slapen? Als al deze dingen met u resoneren, kan de oplossing een suikerarm dieet zijn.

Alle symptomen die u ervaart, zijn te wijten aan het feit dat uw bloedsuikerspiegel onmiddellijk zal stijgen als u eenmaal een maaltijd met veel koolhydraten consumeert. Dit zal op zijn beurt uw lichaam instrueren om de extra suiker als vet op te slaan. 

Dit werkt ook andersom als u een maaltijd overslaat. Uw bloedsuikerspiegel zal dalen en opnieuw worden signalen verzonden om uw lichaam te waarschuwen om de spieren die u heeft te verbranden in plaats van het vet. Dit is waar de vermoeidheid en het verlies van focus vandaan komen.

Een dieet met weinig suiker is eigenlijk veel gemakkelijker te volgen dan je zou denken. Er zijn veel eenvoudige schakelaars om ervoor te zorgen dat u weer op uw best presteert. Het is belangrijk om een ​​diëtist of uw huisarts te raadplegen voordat u ingrijpende veranderingen in uw dieet aanbrengt. U kunt echter enkele van de volgende dingen overwegen om een ​​levensstijl met weinig suiker te bereiken, wat op veel manieren gunstig kan zijn.

1. Gooi het wit weg en word bruin.

Dit is waarschijnlijk de gemakkelijkste verandering van allemaal. Fundamentele zaken, zoals het overschakelen van wit naar bruin brood, pasta en suiker, betekenen dat u geen bewerkte koolhydraten hoeft te gebruiken die ervoor zorgen dat het gehalte stijgt en er snelle energiestoten vrijkomen die u kort daarna moe zullen maken.

 

2. Eet ontbijt.

Als u 's ochtends een uitgebalanceerde maaltijd consumeert die een goede bron van eiwitten, vezels en complexe koolhydraten vormt, zorgt u ervoor dat de energie de hele ochtend langzaam vrijkomt, zodat u zich tot de lunch alert voelt. Tot de complexe ontbijtopties met koolhydraten behoren pap en volkoren granen. Denk eraan om op de toegevoegde suiker te letten!

 

3. Eet vaker kleinere maaltijden.

Als u 3 grote maaltijden per dag eet, zal uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag herhaaldelijk stijgen en dalen, maar door kleinere maaltijden te consumeren, zorgt dit voor een gestage afgifte van energie. Dit kan door gezonde tussendoortjes mee te nemen. Ongezouten rijstwafels, noten, mueslirepen met weinig suiker en gewone popcorn zijn allemaal goede opties.

4. Gezonde vetten zijn je vriend.

In tegenstelling tot wat men denkt, zijn alle vetten niet slecht voor je. Pure chocolade, vis zoals zalm, eieren en zaden zijn allemaal voorbeelden van gezonde vetten die ervoor zorgen dat uw lichaam in stand blijft tussen de maaltijden door.

5. Pas op voor toegevoegde suiker.

Veel producten zoals pastasauzen, soepen en kant-en-klaarmaaltijden bevatten veel meer suiker dan u misschien denkt. Zorg ervoor dat u deze niveaus controleert tijdens het winkelen, omdat u onbewust grote hoeveelheden suiker zou kunnen consumeren in de veronderstelling dat deze items goed voor u zijn.

6. Regelmatig sporten!

Door regelmatig aan lichaamsbeweging deel te nemen, wordt de bloedsuikerspiegel verlaagd door cellen aan te moedigen glucose in uw lichaam te verbranden voor energie, wat u zal helpen af ​​te vallen en weefsel- en spierherstel te bevorderen.

Op zoek naar meer gezonde levensstijlveranderingen? Zorg ervoor dat u wekelijks op de hoogte blijft van nieuwe blogs en volg ons Instagram of zoals onze Facebook voor dagelijkse updates en inspiratie. Hier is een gezond, gelukkig 2019!

 

BEKIJK HIERONDER ONZE SUIKERVRIJE STROOPEN 

Delen

Je houdt misschien van
Wat maakt onze Low Carb Konjac rijst zo speciaal? | theskinnyfoodco
Wat maakt onze Low Carb Konjac rijst zo speciaal?
Als u al een trouwe klant van ons bent, zult u waarschijnlijk weten hoe populair onze 4 calorieën Shirataki Low Carb Skinny Noodles zijn. Dus dachten we dat we ons Low Carb-assortiment zouden uitbreiden en u onze nieuwe Koolhydraatarme Konjac Rijst!
Lees meer
Beste producten om te combineren met onze magere oploskoffie | theskinnyfoodco
Beste producten om te combineren met onze magere oploskoffie
We hebben een lijst samengesteld met de beste Skinny Food Co-producten om te combineren met onze Skinny Instant Coffee!
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.