Terug naar Gezond leven
Gezond leven

Welke alcohol kun je drinken op Keto?

Welke alcohol kun je drinken op Keto? - theskinnyfoodco

Als u onbekend of nieuw bent in de keto dieet, dan simpel gezegd, ketogene diëten zijn gericht op laag-carb & vetrijke innames. Het is een van de snelst groeiende gewicht-verliesdiëten en heeft bewezen een aantal gezondheidsvoordelen waaronder:

  • Verbetering van huidverzorging en acne

  • Studies ondersteunen het verminderde risico op bepaalde vormen van kanker 

  • Verbetert het hart volksgezondheid 

  • Beschermt hersenfuncties

  • Verbetert PCOS-symptomen

  • Gezonde diabetes dieetplan

  • Studies die het verminderde risico op aanvallen ondersteunen

 

De belangrijkste focus van een deze-vriendelijk dieet is om de te trainen lichaamsverzorging om te functioneren in wat bekend staat als ketose, wat een Dit proces dat de lichaamsverzorging stopt met het verbranden van koolhydraten voor energie-niveau, maar verbrandt in plaats daarvan opgeslagen vetten. 

Hoewel er een aantal grote positieve punten zijn aan het volgen van een keto dieet, zijn er ook enkele minpunten, zoals beperkende gram koolhydraten, en bewust zijn van dagelijkse maaltijden & alcoholische dranken

Hoe lang duurt het om in ketose te raken?

Ketose duurt ongeveer 3 dagen om op gang te komen, maar we willen benadrukken dat dit voor iedereen anders is.

Vandaag gaan we ons concentreren op de verschillende alcoholische dranken u kunt en kunt niet consumeren tijdens het volgen van een ketogeen dieet, kijkend naar het individu koolhydraatgehalte voor elk alcoholische drank en hoe onze koolhydraatarme mixer alternatieven kunnen een sleutelrol spelen in uw deze-levensstijl. 

Kun je drinken? Alcohol Bij het volgen van A Keto Dieet

een scala aan suikervrije keto-vriendelijke cocktails

deze lijners vragen zich vaak af of ze kunnen consumeren? alcohol of niet. Het antwoord hangt af van hoeveel koolhydraten je elke dag eet. Als je je aan 20 gram per dag of minder houdt, dan mag je wel drinken alcohol on deze.

Maar dat betekent niet dat je alles kunt drinken vormen van alcohol helaas als je je wilt lichaamsverzorging om in ketose te blijven low-carb dieet Is benodigd. 

De meeste alcoholische dranken waarvan bekend is dat ze 'lege calorieën' bevatten. Dit betekent simpelweg dat de calorieën uit alcohol bieden vaak niet de lichaamsverzorging met andere vitamines of voedingsstoffen, betekent dit niet noodzakelijk dat het slechte calorieën zijn, het betekent alleen dat ze heel weinig nut hebben voor uw voedingsbehoeften.

Terwijl alcohol gebruik niet als ongezond wordt beschouwd, kan elke overmatige inname voorkomen dat gewichtsverlies en zou mogelijk kunnen linken naar verdere gezondheids risico's en aanverwante zaken.

Realistisch gezien ben je in staat om low & zero te drinkencarb alcoholische dranken een keto dieet en blijven resultaten ervaren, echter overmatige consumptie van alcohol is bekend dat het de vetverbranding vertraagt ​​en verhoogt gewicht-verdienen. 

 Koolhydraatarme alcohol 

Er zijn zeker soorten alcohol producten, worden beschouwd als laag-carb of carb-gratis deze omvatten Hier is een blik op onze deze-vriendelijke alcoholische dranken:

  • Wodka

  • Gin (Ongearomatiseerd) 

  • Rum

  • Whisky

Pure spirits bevatten doorgaans 0 g koolhydraten, maar wanneer ze worden gemengd met fruitsappen & mixdrankjes kan bevatten gram koolhydraten & suikers die tegen de . kunnen lichaamsverzorging uit ketose, en oorzaak gewicht-verdienen. 

Dranken zoals witte wijn & licht bier worden getolereerd tijdens ketose, hebben echter een hoger koolhydraatpercentage en suikergehalte dan de sterke drank, en worden daarom slechts voor één portie aanbevolen. 

Het is ook belangrijk om te onthouden dat de geest en pure alcoholische dranken mag niet worden gearomatiseerd, bijvoorbeeld een standaard gin met mineraalwater, tonisch water of een laag-koolhydraatcocktail menger is acceptabel op a ketogeen dieeteen rabarber of roze gin zou echter hoger zijn hoeveelheden suiker en daarom niet aanbevolen voor degenen die een strikte deze-eetpatroon. 

Is Rum deze

Als je je afvraagt ​​over het consumeren van rum, dan moet je het verschil tussen donkere rum en lichte rum begrijpen. Donkere rum wordt gemaakt van gefermenteerde melasse, terwijl lichte rum wordt gemaakt van gedistilleerd suikerriet sap.

Donkere rum heeft de neiging om meer anijssmaak te bevatten en staat erom bekend minder zoet te zijn dan hun lichtere tegenhangers. Sommige donkere rums bevatten zelfs tot 40% ABV (alcohol per volume), dus zorg ervoor dat u het juiste type koopt!

Een donkere rum van goede kwaliteit is geschikt voor gebruik in cocktails, maar als je van plan bent rum puur te drinken, probeer dan lichte rum te vermijden, omdat deze meestal een hoog suikergehalte bevatten, wat van invloed kan zijn op niveaus van ketonen. In feite gebruiken de meeste rummerken nu rietsuiker in plaats van melasse. 

Als je een fan bent van gearomatiseerde of gekruide rum, dan zijn er enkele merkrums die een koolhydraatarm niveau bevatten, maar er zijn geen vaste richtlijnen en daarom wordt het aangeraden om de individuele voedingswaarden op elke fles te controleren. 

Is wodka deze

Ja! Wodka is een van de puurste sterke dranken en is perfect acceptabel als een keto drankjehet is echter belangrijk om te onthouden dat dit alleen van toepassing is als het puur wordt gedronken (exclusief suikerhoudende mixers or gewone mixers). voor volledig keto-vriendelijke keuzes on mixers, neem een ​​kijkje op onze nul-mixers

Is Whisky deze?

Whisky bevat zowel koolhydraten als eiwitten en is dat dus niet deze vriendelijk. U kunt whisky echter als onderdeel van uw dagelijkse inname consumeren, zolang u zich aan 1 glas per dag houdt. 

Een van de beste manieren om van een enkele whisky te genieten, is door een scheutje limonade (zonder suiker) en een paar druppels bitters toe te voegen. Deze combinatie is perfect om de lever te helpen Dit proces alcohol veilig. 

 deze Alcoholische dranken Mixers 

Bij Skinny Food Co zijn we er trots op dat we op creatieve wijze een reeks producten kunnen ontwikkelen die geschikt zijn voor een aantal diëten en levensstijlen. onze alcoholist mixers geweldige alternatieven bieden voor marktleidende merkproducten. 

Wij hebben een ruim assortiment aan cocktails mixers die geschikt zijn voor het maken van de perfecte keto-cocktails. Hier is een blik op onze top 3 best verkochte laagste koolhydraatcocktail mixers.

1.Mojito Mixer- Het perfecte Skinny mojito-recept, het is snel en eenvoudig te maken, je hoeft alleen maar je favoriete witte rum toe te voegen. Onze skinny mojito-mixer is volledig glutenvrij, allergeenvrij, veganistisch en vegetarisch vriendelijk, vetvrij en keto-vriendelijk. Voeg gerust wat extra munt toe voor een extra frisse smaak.

Mojito Mixer keto vriendelijke dieetmixer

 

2. Pornoster Martini Mixer - Geïnspireerd door de geliefde klassieke cocktails, is onze pornoster-martini-mixer suikervrij, vetvrij en perfect voor veganistische, vegetarische en keto-lijners. Het enige wat je nodig hebt is je favoriete cocktailglas en een drijvende passievrucht en je waant je in een echte cocktailbar!

pornoster martini keto vriendelijke cocktail mixer

3. Perzik Bellini -  Als je net als vele anderen houdt van af en toe een drankje, dan is onze perzik bellini cocktailmixer perfect! onze perzikbellini belichaamt zomeravonden en bevat 0 koolhydraten per glas en is gemaakt om te worden gemengd met een fles bubbels. Met prosecco en droge wijnen die slechts 1 gram koolhydraten per glas bevatten, waarom zou u uzelf niet trakteren?

 

Peach Bellini cocktailmixer geschikt voor keto diëten

Weet u niet zeker welke u moet proberen? waarom halen we onze cocktail essentials bundel, die een mengsel van onze populaire suikerarme, caloriearme mixers van Pina Colada tot Espresso Martini bevat. Dit is het ideale cadeau voor de voorbereiding van een feest. 

 

Je kunt ook energiedrankjes drinken als je een ketogeen dieet volgt, maar het is belangrijk om te zoeken naar een optie met een laag suikergehalte. We hebben een breed scala aan suikerarme energiedrankjes op voorraad van populaire klassiekers zoals: Monster Ultra Laag Suikergehalte, te 3D. 

 

Delen

Je houdt misschien van
Glutenvrije gids - theskinnyfoodco
Glutenvrije gids
Laten we eens kijken naar wat het betekent om glutenvrij te zijn, enkele van de beste glutenvrije alternatieven en hoe u uw gluteninname kunt minimaliseren voor gezondheids- en welzijnsdoeleinden.
Lees meer
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten - theskinnyfoodco
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten
We hebben de perfecte koolhydraatarme veganistische ontbijtideeën onderzocht en onze favoriete veganistische recepten verzameld, van Shakshuka tot Vegan Tofu Scramble voor de beste koolhydraatarme gezonde veganistische maaltijden.
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.