Terug naar Gezond leven
Gezond leven

Een beginnershandleiding voor Keto-diëten met The Skinny Food Co en Amy Lee Harper

Een beginnersgids voor Keto-diëten met The Skinny Food Co en Amy Lee Harper - theskinnyfoodco

Keto-dieet voor beginners

Simpel gezegd, het Keto-dieet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet.

'Keto' staat voor 'Ketogeen' en het doel van het ketogeen dieet is om je lichaam in een staat van ketose te brengen door een zeer strikt koolhydraatarm dieet te volgen.

Normaal gesproken gebruikt ons lichaam de glucose uit koolhydraatvoedsel voor energie, maar bij afwezigheid van glucose begint een proces dat ketose wordt genoemd.

Tijdens een staat van ketose verschuift uw lichaam van het verbranden van glucose (koolhydraten) naar het verbranden en afbreken van vetten die bekend staan ​​als ketonen. Zodra je lichaam deze vetten als primaire energiebron begint te verbranden, gaat het weg van glucose (koolhydraten) en komt het in een staat van ketose.

mager vlees en gezonde vegetarische keto-producten

Hoewel een Keto-dieet misschien niet voor iedereen geschikt is, is het zeker van invloed gebleken op degenen die erin zijn geslaagd. Als je erover denkt om met een keto-dieet te beginnen, of als je meer informatie wilt, lees dan een eerdere blogpost, The Keto-dieet uitgelegd en hoe te beginnen, waarin geweldige manieren worden beschreven om aan de slag te gaan. Zorg ervoor dat je onze andere Keto-blogs bekijkt voor meer dieetinspiratie en heerlijke goodies om vandaag nog aan je keto-dieet te beginnen! 

Omdat Skinny Food Co-producten weinig koolhydraten bevatten, of geen koolhydraten bevatten, zijn onze sauzen en siropen de perfecte aanvulling voor iedereen die een keto-dieet volgt, en is het een perfecte manier om zoveel smaak aan je maaltijden toe te voegen. 

 

 

Ontmoet Amy

Amy (hieronder afgebeeld) heeft haar dagelijkse keto-dieet met ons gedeeld, en raad eens, ze gebruikt producten van The Skinny Food Co! Haar Instagram-account, @uk_keto gewijd aan alles wat met Keto te maken heeft, wordt dagelijks bijgewerkt met heerlijke maaltijdideeën, toptips en zelfs nieuwe producten om te proberen. Ze begon haar keto-dieet in april 2020 en heeft nu meer dan 100 berichten gedeeld, vol met smakelijke traktaties! 

Amy Lee Harper1

Keto-ontbijt

'Het ontbijt bestaat meestal alleen uit koffie! Ik heb de mijne bij Gezouten Caramel Vanillesiroop & dubbelroom. De room is een goede bron van vet en proteïne, waardoor mijn honger tot laat in de lunch / diner blijft bestaan. Als ik trek had, zou ik gaan voor bessen, boostballetjes, eiwitpannenkoekjes of een bakje met worstjes, spek, eieren, champignons en tomaat.

Soms sla ik de lunch over, maar meestal zijn opties dingen als een grote Caesarsalade met kip, sla ham wraps, een BLT in koolhydraatarm brood of gevulde kipfilets.
keto gezonde salade met garnalen in saus

Keto-snacks

Mijn Snacks bestaan ​​uit peperami's, kaassnaren, bessen, Boostballen, noten en groenten. Ik drink veel water en soms Monster ultra/ Coke Zero.

Keto-diner

Diner is mijn favoriet! Ik ga meestal voor een chili met bloemkoolrijst, steak met bloemkoolpuree, lamskoteletten met groenten, karbonades met knoflookchampignons, cheesy pizza met Fakeaway pizzasaus of in de oven gebakken peri-peri kip.
 

 

Koolhydraten beperken tot 20-50 gram per dag lijkt misschien moeilijk, maar door koolhydraatarm voedsel te ontdekken, kan eten gemakkelijk en smakelijk zijn! Amy heeft deze heerlijke pizza gemaakt met kaas als basis! Door koolhydraatarme groenten toe te voegen, zoals champignons en paprika's, en vet vlees, zoals chorizo, is het de perfecte keuze voor een keto-dieet. 

volledig keto pizza met pizza italiaanse saus

Keto-tips en maaltijdideeën

Als je je afvraagt ​​waar je moet beginnen met een Keto-dieet, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je vroeg in je dieet kunt opnemen! Vetrijke vleessoorten zoals biefstuk, ham, worst of kip zijn bijvoorbeeld een perfecte plek om te beginnen bij het plannen van maaltijden.

Als je eenmaal je hoofdbestanddeel hebt, bedenk dan welke koolhydraatarme groenten dit zouden aanvullen. Ze zijn gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten en bevatten geen toegevoegde suikers. Vergeet niet om al uw gerechten te combineren met ons enorme assortiment sauzen - ze bevatten 0 g koolhydraten per portie! 

Er is geen betere manier om van steaks te genieten dan met onze Steak Pepper Magere Saus. Een romige, rijke saus zonder calorieën, maar boordevol smaak! Amy combineert dit met bloemkoolpuree - een perfect koolhydraatarm alternatief voor aardappel, je kunt er ons bij mengen Veganistische shaker, knoflook en boter om het een romige textuur en heerlijke smaak te geven.
keto vegetarische maaltijdbereidingen

Hier bij Skinny Food Co zijn onze producten niet alleen gemaakt om nul calorieën te bevatten, maar om geschikt te zijn voor elk dieet. Natuurlijk zou geen enkel dieet compleet zijn zonder een aantal geweldige Skinny Food Co-producten die bij elke maaltijd passen!

Voor Amy, onze Suikerarme jam zijn een echte favoriet! Met 93% minder suiker dan andere merken op de markt, zijn er de perfecte swap om te maken, en geweldig voor Keto, met slechts 7 calorieën per portie!

Ons Skinny Food Co Broodmix is een absolute must voor Keto-diëten! Met slechts 1.25 g koolhydraten per plak, kun je genieten van een heerlijke sandwich met keto-brandstof, en met normaal brood als koolhydraatrijk voedsel, ben je aan het winnen! 

Als je recepten hebt die je graag wilt delen, of perfecte sauscombinaties voor keto-berichten, laat het ons dan weten!

Wil je meer keto?

We hebben veel bloginhoud over Keto-gerelateerde onderwerpen

 

 

 

Delen

Je houdt misschien van
Glutenvrije gids - theskinnyfoodco
Glutenvrije gids
Laten we eens kijken naar wat het betekent om glutenvrij te zijn, enkele van de beste glutenvrije alternatieven en hoe u uw gluteninname kunt minimaliseren voor gezondheids- en welzijnsdoeleinden.
Lees meer
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten - theskinnyfoodco
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten
We hebben de perfecte koolhydraatarme veganistische ontbijtideeën onderzocht en onze favoriete veganistische recepten verzameld, van Shakshuka tot Vegan Tofu Scramble voor de beste koolhydraatarme gezonde veganistische maaltijden.
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.