Mindfullness: wat is het?
Mindfullness: wat is het?
Meer aandacht besteden aan het huidige moment kan je mentale welzijn verbeteren. Dit omvat je gedachten, gevoelens, je lichaam en de wereld om je heen.
Dit bewustzijn wordt geclassificeerd als 'mindfulness' - wat je kan helpen genieten van het leven en je omgeving. Het kan een positieve invloed hebben op hoe u het leven ervaart en de manier waarop u over het leven denkt en hoe u uitdagingen aangaat, veranderen.
Hoe werkt mindfulness?
Mindfulness werkt door je aandacht naar het huidige moment te brengen en weg van andere gedachten.
Mindfulness heeft als doel je te helpen:
- Zelfbewuster worden
- Omgaan met moeilijke of nutteloze gedachten
- Voel je rustiger en minder gestrest
- Wees lief voor jezelf
- Voel je beter in staat om te kiezen hoe je op je gedachten en gevoelens reageert
Mindfulness is een vorm van meditatie en is een techniek om meer controle te krijgen over hoe je je voelt.
De praktijk is gebaseerd op het idee dat de reden waarom we gestrest zijn niet is wat er op dit moment aan de hand is, maar wat er in ons hoofd omgaat.
Vaak kunnen we situaties negatief interpreteren - mindfulness kan ons helpen om in het heden geaard te blijven.
Het beoefenen van mindfulness kan je ook helpen manieren te ontwikkelen om meer contact te maken met het huidige moment. Zodra we dat doen, worden we ons meer bewust van onze gedachten en hoe ze ons beïnvloeden, op die manier kun je kiezen hoe je reageert.
Mindfulness stelt ons in staat om de automatische pilootmodus uit te schakelen, wat de meesten van ons gewend zijn te doen, door dit te doen hebben we een veel rijkere en gelukkiger relatie met de wereld om ons heen.
Studies tonen aan dat het beoefenen van mindfulness kan helpen bij het beheersen van veelvoorkomende psychische problemen, zoals angst, depressies en gevoelens van stress.
Hoe kan ik mindfulness beoefenen?
Er zijn tal van online cursussen voor het beoefenen van mindfulness - zoals formele meditatie, focussen op je ademhaling, meer opletten als je de afwas doet, of zelfs meer op je omgeving letten als je over straat loopt.
Je kunt ook veel bronnen en mindfulness-oefeningen vinden op YouTube en apps zoals Headspace.
Meer bronnen over mindfulness:
Koop vandaag nog de Skinny Food Co-reeks!
Delen
