Terug naar Gezond leven
Gezond leven

BLOG - DE BELANGRIJKSTE OORZAKEN VAN KINDERJARENOBESIT

BLOG - DE BELANGRIJKSTE OORZAKEN VAN KINDERJARENOBESITAS - theskinnyfoodco

De belangrijkste oorzaken van obesitas bij kinderen

Obesitas bij kinderen wordt gedefinieerd als een kind met een BMI 'op hetzelfde niveau of hoger dan 95 procent van hun leeftijdsgenoten'. BMI is een schaal die rekening houdt met de lengte en het gewicht van de proefpersonen, maar bij kinderen is dit getal ook geslachts- en leeftijdsgebonden.

Er zijn veel factoren die ertoe leiden dat een kind als zwaarlijvig wordt aangemerkt en de meeste hiervan, waar we u doorheen zullen nemen, zijn te voorkomen.

1. Familiegeschiedenis



Studies tonen aan dat 25-40% van de BMI van een kind wordt geërfd door genetica. Obesitas in het gezin laten lopen is iets dat zeker tegen een kind zou werken, maar het is niet eenvoudig om te zeggen dat als de ziekte in het gezin voorkomt Obesitas een zekerheid is. Dit betekent alleen dat er extra voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen bij dat specifieke kind om hun dieet en activiteitenregime nauwlettend in de gaten te houden. 



2. Dieet 


Dit is waarschijnlijk de belangrijkste factor in de toename van obesitas bij kinderen. Kinderen willen over het algemeen snel, gemakkelijk eten en dit is typisch 'junkfood', waaraan een hoog suiker- en zoutprijskaartje hangt. Voorbeelden als snoep, chips, frisdrank en koekjes zijn de voor de hand liggende boosdoeners voor kinderen met overgewicht.

Schokkend voor veel ouders is ook het feit dat ogenschijnlijk hartige, soms zelfs 'gezonde' kant-en-klaarmaaltijden zoals herderspastei, pastagerechten en pizza's, meer dan de helft van de dagelijkse hoeveelheid suiker, zout en vet van een kind kunnen bevatten.

Hoewel het tijdrovend kan zijn en aanzienlijk meer kost, kan het maken van deze maaltijden vanaf het begin een eenvoudige manier voor u zijn om te controleren wat de kinderen om u heen daadwerkelijk consumeren. Producten zoals vers fruit en groenten, bruine rijst en mager vlees zorgen voor een gezonde, uitgebalanceerde maaltijd.

3. Activiteitstijd 


De afgelopen jaren is de hoeveelheid tijd die kinderen doorbrengen voor een tv / laptop / spelcomputer gestegen 32 uur tussen 2 en 5 jaar of 28 uur per week voor 6-11 jaar. Dit houdt rechtstreeks verband met het feit dat kinderen jaarlijks niet genoeg bewegen. Kinderen hebben over het algemeen meer energie om te verbranden dan wij volwassenen, wat betekent dat we in de verleiding zouden kunnen komen om ze te onderwerpen met televisietoestellen, maar dit doet ze veel meer kwaad dan goed voor ons om een ​​stiller huishouden te hebben.

Groepsactiviteiten zoals naar een speeltuin gaan, dansen, voetballen, paardrijden en elke week zwemmen zijn allemaal uitstekende manieren voor uw kind om voldoende beweging te krijgen tijdens de week, zodat ze niet op de weegschaal gaan staan ​​als ze er zin in hebben. een paar uur voor de tv. 



 

4. Emotionele factoren 

 

Omdat voedsel iets is dat heel gemakkelijk in een afhankelijkheidsitem verandert, is het belangrijk om een ​​oogje in het zeil te houden op kinderen die mogelijk enige vorm van emotioneel leed hebben gehad. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door snacks zoals snoep alleen als traktatie te geven en in een veilige kast te bewaren. Sommige kinderen hebben de neiging om te eten als ze zich somber voelen of worstelen met problemen.

 Omdat ze nog steeds kinderen zijn, worden ze in de meeste gevallen niet blootgesteld aan een wereld van andere stoffen voor zelfmedicatie, hoewel de natuurlijke menselijke drang er nog steeds zal zijn en voedsel het meest gemakkelijk verkrijgbare product voor hen is.

 

 WINKEL HIERONDER ONS ASSORTIMENT 

Delen

Je houdt misschien van
Glutenvrije gids - theskinnyfoodco
Glutenvrije gids
Laten we eens kijken naar wat het betekent om glutenvrij te zijn, enkele van de beste glutenvrije alternatieven en hoe u uw gluteninname kunt minimaliseren voor gezondheids- en welzijnsdoeleinden.
Lees meer
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten - theskinnyfoodco
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten
We hebben de perfecte koolhydraatarme veganistische ontbijtideeën onderzocht en onze favoriete veganistische recepten verzameld, van Shakshuka tot Vegan Tofu Scramble voor de beste koolhydraatarme gezonde veganistische maaltijden.
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.