Terug naar Goed eten
Eet goed

Low Calorie Roerbak | Zoete Chili Kip Roerbak

Low Calorie Roerbak | Sweet Chilli Chicken Roerbak - theskinnyfoodco

Gezond roerbakrecept 

Ben je op zoek naar een makkelijke, voedzame en caloriearme maaltijd? Zoek dan niet verder dan deze heerlijke caloriearme wok!

Dit eenpansgerecht zit boordevol verse groenten en eiwitten die een heerlijke en vullende maaltijd vormen. Bovendien zijn roerbakgerechten niet alleen een gezond alternatief voor zware gerechten zoals spaghetti en aardappelen, maar ze kunnen u ook helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken vanwege het lage aantal calorieën in elke portie. Als u op zoek bent naar nieuwe manieren om gezonde maaltijden in uw dieet in te passen en toch de calorieën onder controle te houden, dan is caloriearm roerbakken het proberen waard.

Roerbak staat ook bekend als een snelle, gezonde maaltijd, wat betekent dat je tijd bespaart in de keuken en in enkele minuten een heerlijk roerbakgerecht kunt maken.

Om een ​​caloriearm roerbakgerecht te maken, begin je met het verzamelen van je ingrediënten. Je hebt wat magere eiwitten nodig, zoals kip, garnalen of tofu, en verse groenten zoals paprika, uien, wortelen en champignons. Je kunt ook wat specerijen en kruiden toevoegen voor extra smaak.

In onze heerlijke zelfgemaakte wokgerechten gebruiken we enkele kippenborsten zonder vel, vergezeld van onze magere konjac-noedels in combinatie met onze heerlijke zoete chilisaus en wat gezonde groenten en zelfs een rasp van verse gember voor de ultieme frisse smaak. 

 

 

 

Porties: 2 | Voorbereidingstijd: 10 minuten | Calorieën: 164 Kcal per portie

 

Ingrediënten roerbak: 

 

Hoe maak je een gezonde roerbak 

 

Werkwijze:

Zodra je al je ingrediënten klaar hebt om te gaan, verwarm je een grote koekenpan op middelhoog vuur en voeg je een eetlepel olie toe, of gebruik je onze 1kcal Sprayolieik. Zodra de olie heet is, voeg je de kipfilets toe en bak je ze ongeveer 5 minuten tot ze gaar zijn.

Voeg vervolgens je groenten toe en roerbak ongeveer 3-4 minuten tot ze zacht maar nog knapperig zijn. Voeg dan je Skinny Konjac Noodles toe en roerbak nog 2-3 minuten tot alles gaar is.

Voeg als laatste je magere zoete chilisaus of magere sriracha hete saus toe en roerbak nog een minuut. Serveer je caloriearme wokgerecht met wat verse kruiden en smullen maar!

 

Wat doe je in een roerbakgerecht? 

 

Gezonde Roerbak

 

Als het gaat om het maken van een heerlijke en gezonde roerbakschotel, zijn de mogelijkheden eindeloos. U kunt alle ingrediënten toevoegen die u lekker vindt, afhankelijk van uw smaakvoorkeuren en voedingsbehoeften. 

Onze Skinny Shirataki Low Carb Noodles zijn vetvrij, glutenvrij en suikervrij en bevatten slechts 4 kcal per portie, wat betekent dat ze een geweldig gezond alternatief zijn voor doordeweekse diners en kunnen worden gecombineerd met een mix van populaire groenten en sauzen die unieke roerbak smaken elke keer. 

Je kunt meer eten van waar je van houdt als je overstapt op onze 4-calorie noedels.

 

Andere geweldige ideeën voor onze noedels 

  • Oestersaus & Sesamzaad Noedelsalade - een frisse en gezonde saladecombinatie van koude roerbaknoedels gecombineerd met een dressing op basis van sojasaus en wat sesamzaadjes voor decoratie. 
  • Chicken Broth Ramen - Waarom geniet je niet van je favoriete fakeaway door je eigen zelfgemaakte Wagamama's geïnspireerde gerecht te maken? Je kunt zelfs de gewone sojasaus vervangen door wat natriumarme sojasaus of lichte sojasaus om te besparen op toegevoegde zouten. 

Onze magere Shirataki Low Carb-noedels kan ook in tal van andere gerechten worden gebruikt, zoals soepen, salades en roerbakgerechten. Ze zijn een geweldige manier om wat extra voeding aan je maaltijden toe te voegen zonder teveel calorieën toe te voegen.

 

Kun je roerbakmaaltijden bereiden?

 

Ja, je kunt zeker meal preppen roerbakgerechten maken! Meal preppen is een geweldige manier om tijd en geld te besparen terwijl je toch gezond eet. Voor het bereiden van maaltijden, uw roerbakken, kookt u de ingrediënten gewoon van tevoren en bewaart u ze in luchtdichte bakjes in de koelkast voor maximaal 4 dagen. Als je klaar bent om te eten, verwarm je het roerbakgerecht gewoon in een pan of magnetron en geniet ervan!

Om je roerbakgerecht vers te houden, kun je je seizoensgroenten en eiwit naar keuze bereiden en toevoegen konjac noedels daarna blijven je noedels langer vers. Dit is een geweldige manier om maaltijden te bereiden, aangezien de konjac-noedels slechts 2 minuten nodig hebben om te koken tot ze klaar zijn!

 

Hoe roerbak je met restjes?

 

Een roerbakgerecht maken met restjes is een geweldige manier om alle ingrediënten die je in je koelkast hebt op te gebruiken. Begin met het opwarmen van een grote koekenpan op middelhoog vuur en voeg een eetlepel olie toe. Zodra de olie heet is, voeg je je eiwit naar keuze toe (overgebleven kip, rundvlees, varkensvlees, tofu enz.) en kook ongeveer 5 minuten tot het gaar is.

Voeg vervolgens je groenten toe en roerbak ongeveer 3-4 minuten tot ze zacht maar nog knapperig zijn. Voeg als laatste je Skinny Konjac Noodles toe en roerbak nog 2-3 minuten tot alles gaar is.

Voeg als laatste je favoriete saus toe (sojasaus, teriyakisaus, zoete chilisaus etc.) en roerbak nog een minuutje. 

Je kunt de Skinny Konjac Noodles altijd ruilen voor wat overgebleven rijst, witte rijst of onze Magere Konjac-rijst welke aanbiedingen

 

Zijn roerbakgroenten goed voor gewichtsverlies? 

 

Ja, roerbakgroenten zijn een geweldige optie om af te vallen. Roerbakken is een caloriearme kookmethode die helpt om de voedingsstoffen in de groenten te behouden en tegelijkertijd een heerlijke en smaakvolle maaltijd te bieden. De sleutel tot het maken van een gezonde roerbakgerecht is het gebruik van verse groenten en magere eiwitten.

Je kunt er ook voor kiezen om olie te vervangen door sprays met één calorie, zoals onze magere olijfolie van eerste persing, en sauzen met een hoog zoutgehalte te vervangen door onze caloriearme vrijwel nul-sauzen, zoals de Sweet Chilli Sriracha en zelfs de Chilli & Lime Dressing

Delen

Je houdt misschien van
Viral Custard Toast Recept - theskinnyfoodco
Viral Custard Toast Recept
Door TikTok stormenderhand te veroveren, is custardtoast de nieuwste trend in ontbijtrecepten waar we van kunnen genieten, en nu kun je het maken met je favoriete magere, suikervrije en caloriearme siroop!
Lees meer
Slagroomkoffie Recept - theskinnyfoodco
Recept voor slagroomkoffie
De TikTok-trend die het internet stormenderhand verovert, de heerlijke opgeklopte koffierecepten die zowel met ijs als met warme melk kunnen worden genuttigd!
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.