Hoe voedselverleidingen in huis te vermijden?

Covid-19 heeft ons allemaal op veel manieren beïnvloed, met veel meer binnen blijven en ons aanpassen aan een 'thuiswerken'-levensstijl.

Deze overgang was en kan behoorlijk moeilijk zijn voor degenen die niet gewend zijn aan deze specifieke opstelling. De meesten van ons worden thuis omringd door afleidingen en verleidingen, zoals Netflix, huisdieren en het gevreesde S-woord - snacks.

Als je merkt dat je een b-lijn voor de koelkast maakt, is dat meestal om de tijd te doden, de leegte op te vullen of om te gaan met emoties.

Ik bedoel, in de meeste gevallen heb je natuurlijk gewoon honger. Als u echter regelmatig de kast bezoekt terwijl u thuis bent en uw inname wilt beperken, hebben we enkele tips opgenomen om die vervelende voedselverleidingen te vermijden.

1. Drink water

We weten dat het gemakkelijk is om jezelf te overladen met koffie wanneer je thuis werkt - maar zorg ervoor dat je ook genoeg water binnenkrijgt!

Meestal wordt dorst aangezien voor trek in voedsel of honger. Daarnaast heeft het drinken van veel water veel gezondheidsvoordelen. Water drinken voordat u voedsel consumeert, kan de eetlust verminderen en dus helpen bij het afvallen.

Regelmatig water drinken kan ook helpen bij de productiviteit, hersenboost en caloriecontrole. Het wordt aangeraden om 6-8 glazen water per dag te drinken. 

2. Snack slim

Als je je aan een strikt fitnessregime houdt en merkt dat je een snack wilt terwijl je de hele dag thuis bent, probeer dan voedsel- en snacksruil te introduceren als een gezonder alternatief. 

Hier zijn enkele tips voor gezonde tussendoortjes:

• Plan uw maaltijden en snacks vooruit als u de calorieën telt.
• Maak groenten spannend! Combineer wat verse groenten met pindakaas, hummus, een magere kaasdip? Waar je ook zin in hebt.
• Snack met The Skinny Food Co. We hebben een overvloed aan gezonde alternatieve snacks, waaronder eiwitrijke repen, chocoladesnoepjes met weinig suiker en nog veel meer! Bezoek onze Gezonde alternatieve snacks pagina om door dit assortiment te bladeren.

3. Bouw een routine en plan vooruit

Bouw een routine op en bereid je maaltijd van tevoren.

Meal prepping kan helpen bij de organisatie en wordt vaak gebruikt door drukbezette mensen omdat het veel tijd bespaart. Je bereide maaltijden voor de week kunnen gemakkelijk thuis worden bewaard en worden genoten terwijl je thuis werkt.

Meal preppen kan ook helpen als u gezonder wilt eten, aangezien het hebben van kant-en-klare maaltijden de portiegrootte kan verkleinen en u kan helpen voedings- en fitnessdoelen te bereiken.

Lees onze blog verder Maaltijd Preppen voor meer informatie.

4. Introduceer gezonde afleiding

Probeer je met iets anders bezig te houden wanneer je trek in eten ervaart.

Je kunt een gezonde keuze maken om tijdens je pauze een wandeling te maken, een vriend(in) te bellen of ergens anders aan te werken.

Door jezelf bezig te houden, kun je je gedachten afleiden van eten. 

5. Oefen goede slaapgewoonten

Meerdere onderzoeken tonen aan dat slechte slaapgewoonten bijdragen aan gewichtstoename, en een goede nachtrust kan helpen hunkeren te bestrijden, gezonde keuzes te maken en gewichtstoename te voorkomen.

Healthline leg meer manieren uit om af te vallen door te slapen.

Shop De Skinny Food Co-collectie vandaag!