Beste trainingen om thuis te doen
Beste trainingen om thuis te doen
Sinds Coivd-19 toesloeg, hebben velen van ons onze levensstijl moeten aanpassen - een groot deel daarvan is het brengen van veel van onze gebruikelijke dagelijkse activiteiten naar onze thuisomgeving.
Veel mensen hebben hierin een nieuwe troost gevonden, zoals thuiswerken, date nights thuis en zelfs thuis sporten.
Hoewel sportscholen weer open zijn, hebben we gezien dat veel mensen vanuit het comfort van hun eigen huis blijven trainen. Dit kan te wijten zijn aan de betaalbaarheid van het hebben van een thuisgymnastiek en het comfort rond hun nieuwe trainingsroutine.
We hebben een lijst samengesteld met de beste trainingen om thuis te doen om je trainingsroutine te volgen en je fitnessdoelen te bereiken.
Houd er rekening mee dat de volgende oefeningen een oefenmat en veel ruimte vereisen, zodat u uw ding kunt doen.
1. squats
Dit kan variëren van air squats, step squats, sumo squats en zelfs gewogen squats als je de apparatuur hebt. Als je geen gewichten hebt, pak dan een fles afwasmiddel (maar zorg ervoor dat het deksel goed vastgedraaid is).
2. Uitvallen
Lunges kunnen variëren van front lunges, back lunges of side lunges. Nogmaals, je kunt ook gewichten gebruiken tijdens het longeren. Probeer jump lunges voor een meer middelzware training.
3. Push-ups
Push-ups werken als een volledige lichaamstraining, al je spieren werken in wezen samen. Als je moeite hebt om regelmatig push-ups te doen, ga dan naar je behoefte voor hulp.
4. Plank
Een echt effectieve core-workout die bijna overal kan worden gedaan, en ja - we weten hoe ondragelijk planken kunnen zijn, maar het resultaat is het zo waard.
5. Bergbeklimmers
Door deze oefening bouw je kracht en uithoudingsvermogen op. Probeer ze op verschillende snelheden, of je kunt het tempo opbouwen en langzaam beginnen.