Kun je afvallen door meditatie?
Kun je afvallen door meditatie?
Meditatie vereist weinig tot geen beweging - dus, is het mogelijk om gewicht te verliezen door meditatie?
Wat is meditatie?
De kernprincipes van Meditatie zijn bewust worden, mindful zijn en een gezond perspectief krijgen.
Het beoefenen van 'mindfulness'-meditatie kan je ook helpen manieren te ontwikkelen om meer verbinding te maken met het huidige moment. Zodra we dat doen, worden we ons meer bewust van onze gedachten en hoe ze ons beïnvloeden, op die manier kun je kiezen hoe je reageert.
Meditatie is net als het leren van een andere vaardigheid, het vergt oefening om je groove te vinden en comfortabel te zijn. U kunt online of app-bronnen gebruiken om te leren mediteren, zoals:
Waarom mediteren mensen?
Hoewel meditatie niet voor iedereen is weggelegd, kan het voor sommigen de nodige ruimte in hun leven bieden. Mensen zullen mediteren om redenen zoals:
- Het verminderen van stress
- Beter verbinden met anderen en zichzelf
- Focus verbeteren
- Concentratie ontwikkelen
- Betere slaappatronen bevorderen
- Helpen bij angst
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van meditatie?
1. Stress verminderen
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste reden waarom mensen mediteren.
Geestelijke en fysieke stress kan leiden tot verhoogde niveaus van het stresshormoon 'cortisol' - dat schadelijke effecten van stress veroorzaakt. Een studie wees uit dat meditatie, in het bijzonder 'mindfulness'-meditatie, de respons veroorzaakt door stress verminderde.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat meditatie ook de symptomen van stressgerelateerde aandoeningen zoals IBS, PTSD en fibromyalgie kan verbeteren.
2. Beheerst angst
Uit een onderzoek bleek dat 8 weken meditatie de angstsymptomen hielp verminderen bij mensen met een gegeneraliseerde angststoornis.
Op momenten van angst verlicht het beoefenen van 'mindfulness'-meditatie alle negatieve gedachten en kan harmonie en vrede in je geest brengen.
3. Kan leeftijdsgebonden geheugenverlies verminderen
Verbeteringen in aandacht en helderheid van denken is gekoppeld aan een jeugdige geest.
Een review vond voorlopig bewijs dat sommige meditatiestijlen de aandacht en het geheugen bij oudere deelnemers kunnen vergroten en het geheugen bij patiënten met dementie gedeeltelijk kunnen verbeteren.
4. Verbetert de slaap
Door te mediteren en mindfulness te beoefenen, kan dit negatieve en stressvolle gedachten verlichten - gedachten die je normaal gesproken 's nachts wakker houden.
Meditatie ontspant ook de geest en het lichaam, waardoor je in een meer vredige staat komt waarin je meer kans hebt om in slaap te vallen.
Het verband tussen meditatie en afvallen
Voor sommigen kan stress worden gekoppeld aan te veel eten en dus gewichtstoename. Een recente studie toonde aan dat volwassenen eten of te veel eten meldden als een copingmechanisme om met stress om te gaan.
Omdat bekend is dat meditatie het stressniveau verlaagt, kan dit helpen om een betere relatie met voedsel te ontwikkelen. In plaats van te veel te eten om met stress om te gaan, kan meditatie helpen het stressniveau te verlagen, wat je uiteindelijk zal helpen een betere relatie met voedsel te ontwikkelen en gewichtstoename te voorkomen.
Meditatie stelt ons in staat om ons meer bewust te worden van onze gedachten en acties, voor sommigen kan dit te maken hebben met voedsel.
Specifieke praktijken en technieken zoals mindful eten en initiatief eten kunnen ons helpen om te leren en opnieuw te leren hoe we een gezonde relatie met voedsel kunnen hebben.
Meditatie kan ons helpen bewustere eters te worden en emotionele problemen met voedsel aan te pakken, dit helpt door:
- Het verwijderen van de schaamte en schuld
- Gewichtsverlies en een gezond gewicht behouden
- Stress en ontstekingsniveaus verlagen
- Betere controle over hunkeren
Koop vandaag nog de Skinny Food Co-reeks!
Delen
