Gemakkelijke Keto-ontbijtideeën waar je dol op zult zijn
Keto-ontbijtmaaltijden
Ben je een Keto-beginner en voel je je een beetje verloren? Of wil je gewoon wat nieuwe en opwindende ontbijtideeën introduceren in je Keto-dieet? Zoek niet verder, wij hebben u gedekt.
1. Ontbijtsmoothie
Aardbeien, frambozen en bramen bevatten minder koolhydraten dan ander fruit, waardoor ze betere keuzes zijn voor het keto-dieet!
Mix en match bevroren bessen om een fruitige en keto-vriendelijke ontbijtsmoothie te creëren - voeg amandelmelk, ijs toe en mix alles samen. Eenvoudig en lekker!
2. Spinazie, Champignons, Tomaat, Avocado en Roerei
Een heerlijk eenvoudig keto-ontbijtidee!
Snijd romige avocado en combineer met spinaziebladeren, gehakte tomaten, champignons en wat roerei. Voeg lente-ui of chili toe voor een extra kick.
Geschikt voor vegetariërs, maak het vegan door ei te ruilen met roerei.
3. Onderweg: SFC KetoKeto & Adonis-bar
De Skinny Food Co heeft een breed scala aan keto-vriendelijke snacks, waarvan sommige perfect zijn voor je snelle ontbijt.
KetoKeto 50g reep
Met slechts 3 g netto koolhydraten in elke reep en geformuleerd om de impact op de bloedsuikerspiegel te verminderen. Deze repen zijn perfect voor een on-to-go-ontbijtsnack - ze bevatten veel vet en zijn geweldig voor je keto-dieet.
De suikeralcoholen die in KetoKeto worden gebruikt, hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel en insuline. Dit is de reden waarom onze netto-impact koolhydraten zo laag zijn en perfect voor Keto!
Ze zijn heerlijk, bevredigend, 100% Vegan en verkrijgbaar in 3 smakelijke smaken.
Adonis Keto-reep
Adonis Keto Bar voedt langdurige energie van de beste, 100% natuurlijke ingrediënten. Niet alleen dat, Adonis-repen zijn plantaardig en bevatten minder dan 5% suiker ... wat is er niet lekker aan? Verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken.
4. Veggie of vlezige omeletten
Een klassieke toevoeging aan je ontbijtroutine - omeletten zijn supergemakkelijk, heerlijk en perfect als je een keto-dieet volgt.
Breek gewoon een paar eieren in een grote kan of kom en klop je eieren grondig.
Zodra je mengsel klaar is, verwarm je wat extra vierge olijfolie of boter in een pan en giet je de eieren eenmaal heet genoeg. Laat het mengsel ongeveer 20-30 seconden koken en schraap met een spatel een lijn door het midden. Blijf de pan kantelen om de ruimte te laten vullen met een vloeibaar ei - herhaal deze stap totdat het ei is gestold.
Begin met het toevoegen van je vulling. Populaire keto omelet vullingen zijn kaas (of vegan kaas), gebakken champignons, spinazie, ham, chorizo of zelfs gerookte zalm. Ga wild!
Laat je omelet niet eenzaam zijn, waarom niet combineren met onze Keto Friendly Low Sugar Sauces in onze Keto-bereik.
5. Ontbijtsalade
Wees creatief met een levendige salade die 100% keto-vriendelijk is.
Combineer spinazieblaadjes, babyleaf, tomaat, avocado en top met een vloeibaar ei. Voor alle carnivoren, waarom voeg je niet een beetje krokant spek toe?
Kruid je salade met onze Keto Friendly Suikerarme sauzen in onze Keto-bereik.
6. Griekse yoghurt met bessen en jam
Een supergezond ontbijt om je dag goed te beginnen!
Top volle Griekse yoghurt met sappige aardbeien en frambozen - combineer met onze heerlijke Keto-vriendelijke aardbeienjam die minder suiker, calorieën en totale koolhydraten bevat in vergelijking met andere jam.
Aardbeien, frambozen en bramen bevatten minder koolhydraten dan ander fruit, waardoor ze betere keuzes zijn voor het keto-dieet!
7. Spek en eieren
Eenvoudig, maar effectief. Niemand kan fout gaan met je klassieke eieren en spek in de ochtend.
Laat je spek en eieren niet hangen, introduceer enkele van onze Keto-vriendelijke Ketchup met weinig suiker tot je klassieke ontbijt.
8. Naakte eieren Royale
Op dit punt mis je waarschijnlijk wat zacht en deegachtig brood tijdens je keto-dieet. We snappen het - maar maak je geen zorgen, je hoeft je favoriete ontbijtmaaltijd nog niet te schrappen. Even voorstellen: Naked Eggs Royale.
Eggs Royale maar zonder de koolhydraten. Combineer spinazie, gerookte zalm, gepocheerde eieren en besprenkel onze Keto Friendly Hollandaisesaus met laag suikergehalte. Verwissel de gerookte zalm met ham om Naked Eggs Benedict te maken.
9. Ontbijt gebakken eieren met chill en spinazie
Nog een koolhydraatarm en Keto-vriendelijk recept. Onze gebakken eieren zouden de perfecte start van de dag zijn. Boordevol groenten, een sappige tomatenbasis en gegarneerd met eieren - we hebben het gevoel dat dit recept een vast recept kan worden.
10. Eieren met Prosciutto Verpakte Asperge Dippers
Het is belangrijk om creatief te zijn met je keto-dieet, omdat je afscheid moet nemen van koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals rijst, pasta en brood. Maar maak je geen zorgen, we hebben de perfecte oplossing bedacht!
Vervang brood door in prosciutto gewikkelde asperges om in je loopneus gekookte of gebakken eieren te dippen - graag gedaan.
Wil je meer keto?
We hebben veel bloginhoud over Keto-gerelateerde onderwerpen:
- Ideeën voor keto-drankjes
- Het Keto-dieet uitgelegd en hoe te beginnen
- Een beginnershandleiding voor Keto
- Keto Ideeën voor maaltijden en snacks
- Een gids voor een veganistisch Keto-dieet
- Ideeën voor Keto-desserts
- Wat ik op een dag eet: Keto-dieet met Carla
Delen
