Hoe maak je de beste smoothiebowls

Smoothie Bowls veroveren de wereld stormenderhand, en we zijn niet verrast. Ze zijn superlekker en een geweldige kans om veel verschillende soorten voedsel en voedingsstoffen in je dieet te krijgen!

Begin de dag met een voedzame ontbijtkom, boordevol smaak en levendige kleuren! Smoothie bowls zorgen ervoor dat je je energiek voelt en klaar voor de dag.

Zijn Smoothie Bowls eigenlijk wel gezond?

Smoothie bowls delen veel van dezelfde gezondheidsvoordelen als gewone smoothies, maar het is belangrijk op te merken dat er zoiets bestaat als te veel van het goede. Hoewel smoothie-kommen van nature gezond kunnen zijn, probeer het niet te overdrijven met grote porties.

Recept Ideeën

Je kunt experimenteren met veel verschillende ingrediënten voor het smoothiemengsel en de toppings, zoals:

• Bessen zoals frambozen, bramen en bosbessen
• Verse ananas van mangoblokjes
• Gesneden bananen
• Gesneden perziken, pruimen of peren
• Zaden zoals chiazaden, lijnzaad en hennep
• Gehakte of gesneden noten zoals amandelen, pecannoten, walnoten, cashewnoten en macadamianoten

Om je smoothiebowl dikker te maken kun je het beste bevroren fruit gebruiken, maar je kunt desgewenst ook ijsblokjes maken.

1. Smoothiekom met witte chocolade en bessen

Personen 2

Voor het smoothie-mengsel: 

500 g gemengde bevroren bessen

300 ml kokosmelk 

Voor de toppings:

10g SFC Witte Chocaholic Spread

30g SFC Zwarte bes Jam

10 g granola zonder suiker

Handvol verse frambozen en bosbessen

Als het mengsel eenmaal is gemengd, bevatten deze kommen slechts 126 calorieën, maar bevatten ze 19 g koolhydraten, 2 g vet en 1 g eiwit! Met de toppings bevatten ze 242 calorieën, 41 g koolhydraten, 7 g vet en 3 g eiwit. 

2. Smoothiekom met watermeloen en ananas

Personen 2

Voor het smoothie-mengsel:

• 300 g verse watermeloen (in blokjes en diepvries)

• 250 g bevroren ananasstukjes

• 250 ml kokosmelk zonder suiker

• 150 ml SFC Pina Colada Cocktailmixer

Voor de toppings:

• 40g SFC Zwarte bes Jam
• 20 g suikerarme granola
• 6 aardbeien gehalveerd

Hoe te maken:

1. Voeg je watermeloen, ananas, kokosmelk en toe aan de blender Pina Colada Cocktailmixer en mix tot een gladde massa

2. Voeg de smoothiemix toe aan een kom en werk af met toppings naar keuze.

Voila! Zo makkelijk is het! Je kunt alle fruitcombinaties maken die je leuk vindt om je perfecte smoothiebowl te maken. Probeer eens een Mango, Ananas en Passievrucht Smoothie Bowl en gebruik onze Pornoster Martini Cocktail Mix?! Of je kunt een van onze Gourmet Flavour Drops gebruiken om je smoothie bowls op smaak te brengen! 

Calorieën & macro's per smoothie bowl:

169 calorieën

36g koolhydraten

2g vet

1g eiwit

3. Mango- en ananas-smoothiekom

Personen 2

Voor het smoothie-mengsel:

250 g bevroren gehakte mango

250 g bevroren gehakte ananas

400 ml kokosmelk zonder suiker

75 ml SFC Pina Colada cocktailmixer 

Voor de toppings:

40 g diepgevroren donkere zoete kersen 

30g Skinny Food Co Zwarte kersenjam

5 g kokosnoot 

40 g granaatappelpitjes 

Dit smoothiemengsel bevat 174 calorieën, 33 g koolhydraten, 3 g vet en 1 g eiwit. Met de toegevoegde toppings zijn er 267 calorieën, 50 g koolhydraten, 6 g vet en 2 g eiwit. 

4. Smoothiekom met chocolade en banaan

Personen 2

Voor het smoothie-mengsel:

6 gehakte bananen bevroren

300 ml havermelk

1 el cacaopoeder 

Voor de toppings:

1/2 gesneden banaan 

1 eetl SFC Banaan Pindakaas

1 theelepel SFC Chocaholic Hazelnootpasta 

5 g pinda's

Zodra het smoothiemengsel is gemengd, is er 362 kcal, 82.5 g koolhydraten, 5.5 g vet en 5 g eiwit. Met de toegevoegde toppings zijn er 549 kcal, 100 g koolhydraten, 16 g vet en 11 g eiwit.