Hulp nodig bij het vinden van gezonde snacks waar het hele gezin van kan genieten?

Gezond eten kan lastig zijn als je werk, school, clubs en sociale activiteiten moet combineren. 

Als je weinig tijd hebt, kan het verleidelijk zijn om naar ongezonde snacks zoals chips en chocoladerepen te grijpen. Dat blijkt uit onderzoek van Mintel. 63% van de Britse snacketers koopt impulsief snacks. 

Met wat vooruitziende planning en creatief denken kunt u echter genieten van voedzame en heerlijke caloriearme snacks die uw honger stillen en essentiële voedingsstoffen leveren. 

Bijvoorbeeld eiwitrijke tussendoortjes als beef jerky bevatten weinig calorieën, zijn vol van smaak en zijn gemakkelijk om van te genieten als u onderweg bent. 

Gezonde snackideeën voor gezinnen

Klaar om slimmer te snacken en je op je best te voelen, zelfs op de drukste dagen van de week? Hier zijn enkele gezonde snacks voor kinderen waar het hele gezin van kan genieten. 

Vers fruit combineren met notenboter is een van de meest bevredigende snacks – en het is gemakkelijk te bereiden. 

Snijd eenvoudig het fruit in stukken (bananen en appels zijn geweldige keuzes!) en combineer het ermee pindakaas, amandelboter of cashewboter. 

Het fruit levert essentiële vitamines, mineralen en vezels, terwijl de notenboter gezonde vetten en eiwitten biedt. 

Door deze twee te combineren ontstaat de perfecte balans van voedingsstoffen. Dit soort eiwitrijke snacks helpen ook om het energieniveau tussen de maaltijden door stabiel te houden. 

Waarom snijdt u niet een assortiment kleurrijke groenten in stukken voor een knapperige en bevredigende snack? 

Wortelen, komkommers, paprika's en kerstomaatjes passen goed bij een romige humusdip.

De groenten bevatten weinig calorieën, maar veel essentiële vitamines, mineralen en vezels. 

Houmous wordt gemaakt van kikkererwten. Het is een vullende, voedzame snack met een hoog gehalte aan eiwit en gezonde vetten.

Trailmix kan eenvoudig worden aangepast aan uw voorkeuren. Bovendien is het gemakkelijk op te bergen en de hele dag bij je te dragen, waardoor het de ideale snack voor onderweg is.

Om je eigen trailmix te maken, roer je een verscheidenheid aan noten, zaden en gedroogd fruit door elkaar, zoals amandelen, walnoten, pompoenpitten, gedroogde abrikozen en rozijnen. 

Voor extra zoetheid kun je er wat kokosvlokken of pure chocoladestukjes over strooien. 

Deze snack combineert koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten, zodat u zich de hele dag tevreden en energiek voelt. 

Soms wil je gewoon genieten van de knapperige smaak van een zakje chips.

Maar waarom zou je in plaats van een zak chips uit de winkel te pakken, eens thuis je eigen groentechips bakken? 

Je kunt dit recept maken door zoete aardappelen, courgettes of boerenkool in dunne plakjes te snijden, ze in extra vergine olijfolie te gooien, zout en peper of je favoriete smaakmaker toe te voegen en ze in de oven te bakken tot ze knapperig zijn.

Deze zelfgemaakte groentecrips bevatten minder calorieën en minder zout dan gewone chips, maar zijn nog steeds een knapperige, bevredigende snack. 

Voor extra smaak en voedingServeer ze met een klodder salsa of guacamole. 

Het kiezen van gezonde snacks hoeft niet ingewikkeld te zijn, zelfs niet voor drukke gezinnen. 

Deze gezonde snackideeën zullen uw gezin van brandstof voorzien en ervoor zorgen dat iedereen de hele dag door alle energie en voedingsstoffen krijgt die ze nodig hebben.