5 Gründe, warum wir Eiwit brauchen

Jeder braucht Protein, aber warum is es so wichtig für unseren Körper?

Hier ondergingen 5 Hauptgründe, warum wir Protein brauchen, wie viel wir brauchen en wie The Skinny Food Co bij der Proteinaufnahme helfen kann.

Was het eiwit?

Die kurze Antwort: Protein besteht aus Aminosäuren, kan ook de Bausteine ​​​​des Proteins bevatten, die meerdere verschillende Rollen im Körper spielen.

Eiwitten in Lebensmitteln können in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Vegetarische en veganistische eiwitreiche Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen en Hülsenfrüchte.

Warum brauchen met proteïne?

1. Er is een wesentlich für Wachstum und Reparatur

Eiwit is voor de wachstum en de reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren en zu erhalten.

Eiwit hilft bij de Grundstruktur van de Körpers, verlassen een auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen en Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Liever Energie

Eiwit met energie, met 1 g eiwit, met 4 kcal lieft, is één van de 3 wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie liefern.

3. Hilft bij de productie van hormonen

Proteïnen zijn geschikt voor de productie van hormonale verantwortlich. Hormoon en chemische botstof, die overheerst door Blut zwerven en nachrichten door een van de ontvangers die door anderen worden verzonden, om de coördinatie van de werking van de werking te verminderen.

Im Laufe des Tages treten hormonelle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die Körpertemperatur, das Ein- en Ausschalten von Enzymen und die Verwendung von Nahrung als Energiequelle auswirken können - daher können einige Proteine ​​​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine ​​"kontrollieren en bijflussen.

4. Het is een enzym

Einige Proteine ​​​​wirken as Enzyme, die dobei helfen, chemische reaktionen zo beschleunigen en zu erleichtern. Die werden wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaktion senken, wodurch diese Reaktionen millionenfach schneller ablaufen, als sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wirds es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Eiwitzufuhr is darm voor deine Fitness

Die Proteinaufnahme kan bij Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. Voor die gewichten, die gewichten verwend, müssen sie durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden.

Eiwitten kunnen ervoor zorgen dat de voeding van Vorteil, die afbreekt. Viele Studien hebben geleerd, dat er personen en personen kunnen worden opgeleid, die een van de twee halt houden, een eiwitreichere Ernährung am besten abschneidet.

Hoeveel eiwitten hebben we nodig?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier en Milchprodukte die besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch rijk aan eiwitten, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen en Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nicht verfolgen. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g of 55 g für Manner).

Wie kan The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen?

The Skinny Food Co heeft een enorm sortiment en eiwitrijk voedselproducten , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver en Getränke.

Als u een rezepte met uw eiwitgehalt heeft, ga dan naar de unserer Rezeptsite en andere eiwitbezogenen Blogs te vinden.