Wie man een zuckerarmen Lebensstil ausbalanciert

Schlechte Konzentratie? Reizbarkeit zwischen den Mahlzeiten? Sporadische Verlangen nach Zucker? Schlafstörungen? Wenn all diese Dinge bei Ihnen Anklang finden, dannte die Lösung een zuckerarme Ernährung sein.

Alle Symptome, die erleben, sind auf die Tatsache zurückzuführen, dass Ihr Blutzucker spiegel sofort ansteigt, sobald Sie one kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich genommen haben. Dies wirdum Ihren Körper anweisen, the zusätzlichen Zucker as Fett zu speichern. 

Die funktioniert auch umgekehrt, als het een Mahlzeit auslassen is. Elke blutzucker zal zinken en wordt een signaal dat wordt verzonden, en de koper kan het merk opmerken dat hij begint met de verbreking van de muskeln, die hij heeft, en nicht des Fettes. Daraus resultieren Müdigkeit en Konzentrationsverlust.

Een zuigarm Ernährung is het mogelijk om te volgen, als het mogelijk is om aan te sluiten. Het kan een van de beste manieren zijn om ervoor te zorgen dat u de beste Leistung erbringen kunt vinden. Het is belangrijk dat er één of meerdere adviesbureaus zijn die ervoor zorgen dat de grote ernährungssumstellungen voortijdig zijn. Als u een van de volgende dingen kunt doen, kunt u zien hoe u kunt profiteren van de mogelijke gevolgen.

1. Lassen Sie das Weiß gevallen en gehen Sie braun.

Dies ist wahrscheinlich die eenfachste Änderung von allen. Grundlegende Dinge wie der Wechsel von Weiß- zu Vollkornbrot, Nudeln en Zucker bedeuten, dat de verarbeitete Kohlenhydrate weglassen, die den Spiegel ansteigen lassen en schnelle Energieschübe freisetzen, die Sie nach kurzer Zeit müde machen.

2. Frühstücken.

Der Verzehr einer ausgewogen Mahlzeit am Morgen, die een gute Quelle für Proteine, Ballaststoffe en komplexe koolhydraat bieten, stellt zeker, dass de energie van de ganzen morgen over langsam freigesetzt wird, Sie sich bis zum Mittagessen wach fühlen. Zu den Frühstücksoptionen mit komplexen Kohlenhydraten gehören Haferbrei en Vollkorngetreide. Denk eraan, als je Zucker zo achten!

3. Essen Kleinere, hogere Mahlzeiten.

Als er 3 große Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, wird Ihr Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über wiederholt steigen en falled, aber durch den Verzehr kleinere Mahlzeiten wird dies een stevige Freisetzung van Energie gewährleisten. Dies ist erreichbar, indem Sie one gesunde Snacks zu sich nehmen. Ungesalzene Reiskuchen, Nüsse, zuckerarme Müsliriegel en einfaches Popcorn met verschillende opties.

4. Gesunde Fette sind dein Freund.

Houd rekening met de grondrechten Meinung sind nicht all Fette schlecht für dich. Dunkle Schokolade, Fisch wie Lachs, Eier en Samen sind alles Beispiele für gesunde Fette, die dafür sorgen, dass Ihr Körper zwischen den Mahlzeiten gestärkt bleibt.

5. Zoek naar Zucker.

Viele Produkte wie Nudelsaucen, Suppen en Fertiggerichte enthalten viel mehr Zucker als man denkt. Achten als je een beetje bang bent, die werte zu überprüfen, de niet-gewenste große Mengen Zucker konsumieren in der Annahme, dat dit artikel voor de sind is.

6. Normaal bewegen!

Die teilnahme en regelmäßiger Bewegung hilft, de Blutzucker-spiegel als senken, indem sie die Zellen dazu anregt, Glukose in Ihrem Körper zur Energiegewinnung zu verbrennen, was Ihnen beim Abnehmen hilft und die Gewebe- en Muskelreparatur fördert.

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