Gewusst wie: Essenszubereitung
Gewusst wie: Essenszubereitung
Ein Meal Prep Guide voor Einsteiger!
Hier is duidelijk, was Meal Prep ist, welche Vorteile es hat und wie man loslegt.
Was het Meal Prep?
Meal Prep wordt vaak aus geundheitlichen Gründen, um Geld om te sparen of om de tijd om te sparen, in te stellen. Het is de Konzept, ganze Mahlzeiten of Gerichte weit im Voraus zuzubereiten, um Ihre Mahlzeiten für die Woche besser zu organisieren.
Was het zonde van de maaltijdbereiding?
Meal Prepping kan door de organisatie worden geholpen en kan worden aangepast aan mensen die zich bezighouden met tijdsbesteding. Er zijn meerdere Mahlzeiten für die Woche konnen die de essentie van de weg brengen.
Meal Prepping kan ook helpen, als je er meer van kunt maken, kun je ervoor zorgen dat de portiegroottes worden verminderd en dat je kunt helpen, ernährungs- en fitnessziele zu erreichen.
Wie fange ik?
Er zijn veel verschillende kunsten der zubereitung van Mahlzeiten, wie zum Beispiel:
- Vollständige, im Voraus zubereitete Mahlzeiten, sterven in de Kühlschrank gestellt en zur Essenszeit aufgewärmt werden können
- Große Chargen eines bestimmten Rezepts restore, in einzelne Portionen aufteilen and für den Verzehr in den nächsten Monaten einfrieren
- Bereiten Als u van plan bent om te werken, worden de geplante Mahlzeiten im Voraus goed bevonden
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche plannen, erstel een Lebensmittel-Checkliste mit hen, was Sie brauchen. Als je een tijdsbestek hebt en je wilt wissen, was je brauchen, als je die Zutaten im Voraus einkaufen hebt – achten ze darauf, meerdere Aufbewahrungsbehälter für Lebensmittel zu kaufen, um alle Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche getrennt en organisiert aufzubewahren.
Als alles wordt gecontroleerd, als het een tag is, als het goed is, is dit een van de beste manieren om het te doen.
Voedsel-ideen voor de Zubereitung van Mahlzeiten
De beste Lebensmittel voor de Zubereitung von Mahlzeiten:
- Mageres Protein: Gefrorene of konservierte Meeresfrüchte, Lachs, Eier, griechischer Joghurt, Feta-Käse, geriebener Käse, Tofu, Huhn, Truthahn, Rind- en Schweinefleisch
- Gemüse: Erbsen, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Paprika, Sellerie, Gurken, Karotten en Kohl
- Robustes Grün: Spinat, grünes Blatt en Romaine
- Volkorenprodukten: Hafer, Quinoa en Gerste
- Nudeln en Reis
- Nüsse en Samen: Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne en Chia
- Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen, Bohnen en Erbsen
- Früchte: Äpfel, Bananen, Orangen, Pflaumen, Pfirsiche en Birnen
Einfache Essensideen für die Zubereitung:
- Nudelgerichte mit Gemüse en magerem Eiweiß
- Pfannengerichte mit Paprika, Karotten, Brokkoli en Magerem Protein
- Hausgemachte Suppe mit Ihrem Lieblingsgemüse
- Salate mit Blattgemüse, Gemüse nach Wahl en magerem Eiweiß
- Fleisch/Meeresfrüchte mit Gemüse en Reis
Top-tipp: volg de invloed van Meal Prep-Influencern in de sociale media, um sich inspirieren zu lassen, of dergelijke Leckeren Meal Prep-Ideen, die Sie zu Hause zubereiten können!
Wie kan The Skinny Food Co bei der Zubereitung von Mahlzeiten helpen?
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Door de Zugabe worden de zuckerarmen uitgeschakeld sauzen Als je Meal Prep-Gerichten een keer een van de meest populaire Geschmack verleihen, ohne große Mengen en Kalorien, Fett of Zucker hinzuzufügen, wodurch Ihre Meal Prep-Gerichte gesund en schmackhaft bleiben.
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Beïnvloeder van maaltijdbereiding
Heben met Laura
Laura, bekend als Meal Prep Queen, gleicht uit Fitness-Lebensstil aus, waar ze een Vollzeit-Krankenschwester is.
@lifting.met.laura hoe dan ook de gewichtsafname insgesamt 2 Steine verloren en nutzt ihre Plattformen, um andere zu inspireren en de tägliche Essenszubereitung zu teilen.
Der Meal-Prep-König
De bestsellerauteur van Sunday Times en de BBC zagen – John Clark, auf Instagram auch als @themealprepking bekannt, is een van de Britse Influencers Nummer een en Inspiratie voor Fitness en Meal Prepping.
Nach einer gecombineerde gewichtsabnahme van 15 Steins vertelde John Tipps, Meal Prepping Hacks en Motivationsposts over gewichtsabnahme.
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