Achtsamkeit: Was dat?
Achtsamkeit: Was dat?
Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kan Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper en die Welt um Sie herum.
Dieses Bewusstsein wird als "Achtsamkeit" bezeichnet - was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Het kan positief zijn om te kijken of de Leben wahrnehmen, en Ihre Einstellung zum Leben en Ihre Herangehensweise and Herausforderungen verändern.
Wie funktioneert Achtsamkeit?
Achtsamkeit funktioniert, indem Sie Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment en weg van anderen Gedanken Lenken.
Achtsamkeit soll Ihnen helpt:
- Werde zelfbewusster
- Mits schwierigen of nicht hilfreichen Gedanken fertig werden
- Fühlen Sie sich ruhiger en weniger gestresst
- Sei freundlicher zu dir zelfbst
- Fühlen Sie sich besser in der Lage zu entscheiden, wie Sie auf Ihre Gedanken en Gefühle reagieren
Achtsamkeit is een vorm van meditatie en een techniek, het is meer dan ooit mogelijk om te controleren of je het kunt.
Die Praxis baseerde zich op het idee, als de grond, warum wir gestresst sind, nicht das ist, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, was in unserem Kopf vor sich geht.
Vaak wordt de situatie negatief geïnterpreteerd – Achtsamkeit kan uns helfen, in der Gegenwart gerdet zu bleiben.
Als u een van de achtensamkeiten kunt vinden die u kunt helpen, kunt u ze vinden, of mehr mit dat het moment dat ze verbinden. Sobald wir das tun, werden wir unserer Gedanken bewusster en wie sie uns beeinflussen. Auf diese Weise können Sie wählen, wie Sie reagieren.
Achtsamkeit ermöglicht es, de Autopilot-Modus auszuschalten, was die meisten von uns gewöhnt sind, wodurch wir eine viel reichere and glücklichere Beziehung zu der Welt um uns herum haben.
Als u zich bewust bent van het feit dat u kunt profiteren van mogelijke psychologische problemen met angst, depressie en stress, kunt u zich eraan ergeren.
Wie kan mijn Achtsamkeit üben?
Er zijn veel online-cursussen voor de overname van Achtsamkeit – wie z. B. formelle Meditation, Konzentration auf Ihre Atmung, mehr Aufmerksamkeit beim Abwaschen of sogar mehr Achtsamkeit gegenüber Ihrer Umgebung, wenn Sie die Straße entlang gehen.
Auch auf YouTube en Apps die Headspace vinden, hebben verschillende bronnen en bijbehorende functies.
Weitere Resources zum Thema Achtsamkeit:
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