Een Leitfaden für Anfänger, een vegetarische zu werden

Nationale Vegetarische Woche - 10 mei - 16 mei 2021

Vorteile einer fleischfreien Ernährung

Een vegetarische Ernährung is nicht nur lecker, sondern auch arm and gesättigten Fettsäuren and reich and Ballaststoffen. Het kan zoveel Vorteile haben, sich vegetarisch als ernähren - es senkt Ihren Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen . Vegetarier konsumieren tendenziell mehr pflanzliche Lebensmittel and mehr "gesunde" Lebensmittel als Hauptbestandteil von Mahlzeiten, dh Obst and Gemüse – das bedeutet, dass auch mehr Antioxidantien konsumiert werden.

Diese Ernährung kan tot de Umwelt-kommen leiden – de Fleischproduktion heeft enorme Auswirkungen auf Ökosysteme, wie etwa die Entwaldung. Als u een idee heeft van de behandeling van verschillende niveaus, zullen we de Vegetarische Vereniging die deze Woche ins Leben gerufen hat, um die Menschen zu ermutigen, een Woche lang een fleischfreie Ernährung auszuprobieren.

Als je eenmaal weet hoe het is om vegetarisch te eten, moet je weten of het een Geschmack en Nährstoffen mangelt. Auch of the Mahlzeiten muss es nicht an Nährstoffen mangeln – zo vielen vegetarische opties in supermarkten en restaurants gibt es für jeden etwas Neues zu probieren, en man weiß nié, vielleicht wird es am Ende Ihr neues Lieblingsgericht!

Was een einem Tag esse: Molly

We hebben met Molly samengeleefd, um zu zeigen, was een einem Tag mit vegetarischer Ernährung isst.

Met über 14.000 Followern auf Tik Tok dreht sich bei Molly alles um leckeres Essen and Körperpositivität, and wir lieben es! Als u gewichtsverlust- en fitnesstipps gebruikt, gecombineerd met köstlichen hausgemachten vegetarische rezepten, offensichtlicher harten van Arbeit en Engagement, zeigen en wie kan de Nationale Vegetarische Woche besser unterstützen, als ein Beispiel en de täglichen Ernährung zu teilen!

Molly hoedde zich voor de eerste Lockdowns in Jahr 2020 over 4 Steine ​​​​​​verloren en ist zu einer echte inspiratie geworden. Die motivatie, als je een reis hebt gemaakt om te beginnen, hoe je het ook doet, je zult zien dat je er bent en je formulieren - wie heb je van gewichten.

Frühstück: Gesalzene Karamell-Haferflocken

Gebruik 40 g haferflocken en 100 ml mandelmelk in een mixer en pürieren Sie es, bis ich eine glatte Konsistenz habe! Gießen Sie dies zusammen mit 10 ml Ahornsirup von mager voedsel co in eine Auflaufform en backen Sie es 20 Minuten lang.

Nach dem Kochen 40 g Skinny Food Co Chocaholic Gezouten Caramel Spread schmelzen en über die Haferflocken gießen. Reiben Sie in Stück Schokolade darüber and serveren Sie es.

Mittagessen: Hamburger-Bagel

Zwischenmahlzeit: Brei

Fügen Sie 40 g Haferflocken, 100 ml Mandelmilch en einen Spritzer Vanillesiroop van Skinny Food Co hinzu . Rühren Sie sterft über dem Herd, bis Sie Ihre gewünschte Konsistenz haben. Als je kunt geloven dat Toppings verwend worden, van Obst bis zu unseren Chocaholic-Aufstrichen, Marmeladen andere sogar unserer köstlichen Erdnussboter!

Abendessen: Sticky BBQ 'Kip'

Natuurlijk is het nicht nur Essen, dat Molly teilt - we kunnen ons inzetten voor een training of scrollen op Instagram voor noch meer fitness-inspiratie!