Uitgelegd: diabetes

Een uitgebreide gids voor diabetes. 

Definitie: wat is diabetes?

Diabetes is een levenslange aandoening die ervoor zorgt dat iemands bloedsuikerspiegel te hoog wordt - het is een chronische gezondheidstoestand die van invloed is op hoe uw lichaam voedsel in energie omzet.

Wat zijn de verschillende soorten diabetes?

Er zijn 2 hoofdtypen diabetes:

• diabetes type 1 – waarbij het immuunsysteem van het lichaam de cellen aanvalt en vernietigt die insuline produceren
• diabetes type 2 – waarbij het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of de lichaamscellen niet op insuline reageren

Diabetes type 2 komt veel vaker voor dan type 1. In het VK heeft ongeveer 90% van alle volwassenen met diabetes type 2.

Wat zijn de oorzaken van diabetes?

Het meeste voedsel dat u eet, wordt afgebroken tot suiker (ook wel glucose genoemd) en komt in uw bloedbaan terecht. Wanneer uw bloedsuikerspiegel stijgt, geeft dit uw alvleesklier een signaal om insuline af te geven. De insuline verplaatst glucose uit het bloed naar cellen waar het wordt afgebroken om energie te produceren.

Als u echter diabetes heeft, is uw lichaam niet in staat glucose om te zetten in energie. Dit komt omdat er ofwel niet genoeg insuline is om de glucose te verplaatsen, ofwel omdat de geproduceerde insuline niet goed werkt.

Als u diabetes type 1 heeft, zijn er geen veranderingen in uw levensstijl die u kunt doorvoeren om diabetes te voorkomen.

U kunt diabetes type 2 echter helpen beheersen door veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, zoals een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten.

Hoe behandel en behandel je diabetes?

Als diabetes type 2 bij u is vastgesteld, is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te bewegen - soms moet u mogelijk regelmatig bloedonderzoek doen om uw glucosewaarden te controleren.

Als u de diagnose diabetes type 2 heeft, zijn er een aantal effectieve behandelmethoden die u kunt uitproberen. Deze omvatten:

• Gezond eten
• Regelmatige lichaamsbeweging
• Diabetesmedicatie of insulinetherapie (alleen in sommige gevallen)
• Regelmatige controle van de bloedsuikerspiegel

Natuurlijk is het een goed idee om, zelfs als er geen diabetes bij u is vastgesteld, maar toch in de categorie van mensen met een hoger risico valt, te kijken naar wat u eet en regelmatig te bewegen, zodat u het risico op een mogelijke diagnose kunt verkleinen. in de toekomst.

Mensen met diabetes type 1 hebben ook de rest van hun leven regelmatig insuline-injecties nodig.

Wat zijn de tekenen van diabetes?

Symptomen van diabetes, overgenomen van de NHS England, zijn onder meer:

• erg dorstig voelen
• vaker plassen dan normaal, vooral 's nachts
• erg moe voelen
• gewichtsverlies en verlies van spiermassa
• snijwonden of wonden die langzaam genezen
• wazig zicht

Ga zo snel mogelijk naar uw huisarts als u deze hoofdsymptomen van diabetes ervaart.

Stof tot nadenken

Uw voedselkeuze is echt van belang als u diabetes heeft, dus het is belangrijk dat u weet welke voedingsmiddelen u moet vermijden als u diabetes heeft.

Afhankelijk van het type diabetes dat u heeft, moet u bepaalde voedingsmiddelen volledig vermijden of u beperken tot bepaalde voedingsmiddelen. Er is niets dat u niet kunt eten als u diabetes type 2 heeft, maar u zult bepaalde voedingsmiddelen moeten beperken.

Dus, welke voedingsmiddelen zijn het beste en het slechtste voor een diabetisch dieet?

1. Suikers

Suikerhoudend voedsel is een groot nee, het grootste deel van de tijd bij het volgen van een diabetisch dieet.

Voedsel om op te letten

• Gebakken goederen
• Taarten
• Sauzen
• Stropen
• Gearomatiseerde ijsbanen

De Skinny Food Co heeft een overvloed aan suikervrije en suikerarme producten waaronder sauzen, siropen, bakkits, chocoladepasta's, koffiesiropen, suikervrije snacks en nog veel meer!

Winkel onze Suikervrije collectie <p></p>

2. Koolhydraten

Koolhydraten voorzien je lichaam van energie. Wanneer ze worden afgebroken, kunnen ze het grootste effect hebben op je bloedsuikerspiegel omdat ze worden afgebroken tot suiker of glucose die vervolgens in je bloedbaan worden opgenomen. 

Wanneer diabetici grote hoeveelheden koolhydraten consumeren, kan hun bloedsuikerspiegel stijgen tot gevaarlijk hoge niveaus, zo belangrijk om deze te vermijden.

Voedsel om op te letten

• Verwerkte granen
• witbrood
• witte rijst
• Witte tortillawraps
• Fries

Voedingsmiddelen die beter zijn?

• Volkoren
• Zilvervliesrijst
• Quinoa
• Haver
• Gebakken zoete aardappel

3. Transvetten

Transvetten kunnen het moeilijker maken om uw diabetes onder controle te houden, aangezien het consumeren van grote hoeveelheden voedsel die transvetten bevatten, kan leiden tot gewichtsverlies en de gezondheid van uw hart kan beïnvloeden. 

Een groot deel van de verzadigde vetten komt uit vlees en zuivel. Controleer altijd de ingrediëntenlijst op iets "gedeeltelijk gehydrogeneerd". 

Voedingsmiddelen die beter zijn?

• Plantaardige vetten
• Noten
• Zaden
• avocado's
• Omega 3 vetzuren
• Zalm
• Tonijn
• Makreel

Drankjes

Drankjes die u moet vermijden als u diabetes heeft, zijn onder meer:

1. Gewone frisdrank en koolzuurhoudende dranken. Frisdrank neemt de eerste plaats in op de lijst met te vermijden dranken, aangezien koolzuurhoudende dranken en frisdranken meestal vol zitten met suikers - probeer en kies voor de suikervrije optie.
2. Energiedranken. Energiedrankjes kunnen zowel cafeïne als koolhydraten bevatten, probeer opnieuw en indien mogelijk voor de suikervrije optie te kiezen.
3. Gezoete of ongezoete vruchtensappen. Fruit bevat veel natuurlijke suikers, dus het is verstandig om vruchtensappen te vermijden.

De beste drankjes als je diabetes hebt, zijn onder meer:

1. Water
2. Ongezoete thee
3. Kruidenthee
4. Ongezoete koffie
5. Groenten SAP
6. Magere melk
7. Melkalternatieven
8. Suikervrije frisdranken

Andere diabetesblogs en recepten

The Skinny Food Co heeft meerdere blogs op basis van Diabetes die je kunt vinden via onze Gezondheid Blogpagina.

We hebben ook veel diabetesvriendelijke recepten met producten uit ons suikervrije assortiment die u kunt vinden via onze Recepten pagina, of bezoek onze Delicious Diabetesvriendelijke recepten blog.

Hulp nodig?

De NHS England-website heeft een heleboel informatie over diabetes:

Diabetes type 1 

Typ 2 Diabetes

U kunt ook online accounts en pleitbezorgers voor diabetes volgen - er is veel hulp, begeleiding en advies online voor type 1 en type 2 diabetes!

We hebben het geluk gehad veel mensen met diabetes te kunnen helpen en onze producten zijn geschikt voor diabetici. Let op het Sugarwise-logo en lees hier meer over Sugarwise.

Shop De Skinny Food Co-collectie vandaag!