Terug naar Gezond leven
Gezond leven

Calorietekort met The Skinny Food Co!

Calorietekort met The Skinny Food Co! - theskinnyfoodco

Deze week wilden we je laten zien hoe je nog steeds kunt genieten van lekker eten om de januariblues te verslaan en toch je fitnessdoelen kunt bereiken. Een calorietekort hebben hoeft niet saai te zijn en het betekent niet dat je het voedsel dat je lekker vindt hebt geschrapt, daarom zijn we zo enthousiast dat we je gezonde alternatieven kunnen bieden!

De calorie- en voedingsbehoeften van iedereen zijn anders, afhankelijk van u als individu en uw activiteitenniveau. De onderstaande ideeën kunnen in januari worden gebruikt als een goed startpunt voor een calorietekortdieet.

We hebben onze favoriete recepten verzameld - van ontbijt tot diner, inclusief snacks om u te helpen genieten van de maaltijd bij een calorietekort. 

1,271 kcal per dag: 

Calorietekort Ontbijt:

Fruit beschuitbollen 

Je zal nodig hebben: 

  • 264 Kcal 
  • 52g koolhydraten
  • 3g vet
  • 10g eiwit 

Calorietekort Snack:

  • 10g koolhydraten
  • 4.4g vet
  • 6.2g eiwit 

 

Calorietekort Leen CH

 

Fake Away Italiaanse en Tomato Fusilli Ready Meal 

  • 195 kcal
  • 21.6 g koolhydraten
  • 4.5g vet
  • 13.5g eiwit
Tomaat & Fusilli Pasta Met Mozzarella

 

Snack met calorietekort:

 

Magere Pindakaas Melkchocolade Cups

  • 105 kcal per kopje 
  • 7.3 g koolhydraten
  • 4g eiwit 

 

Calorietekort diner

Fake Away Beef Chilli and Wedges Ready Meal

  • 183 kcal 
  • 22.5g koolhydraten
  • <1.5 g vet
  • 16.2g eiwit 

Calorietekort Dessert

White Chocolate Tiffin - bekijk het recept door hier klikken! 

  • 221 kcal per stuk
  • 32.5g koolhydraten
  • 10.7g vet 
  • 2.1g eiwit
Chocaholic Blondie Rocky Roads
  • 30 minuten lichaamsbeweging per dag om u fit en gezond te houden! 
  • 2-3 liter water per dag om de spijsvertering te bevorderen 
  • 6-8 uur slaap 's nachts
  •  

1,360 Kcal per dag 

Ontbijt:

Jammy Fruit Sweet Pizza - check the by hier klikken! 

  • 376 kcal per halve pizza
  • 55 g koolhydraten 
  • 6g vet
  • 19g eiwit

Snack:

Hey fijnproevers! Choco Drops 

  • 86 kcal per buis
  • 4.4g vet
  • 1.1g eiwit 

Lunch

Fake away Portugese Peri-peri Chicken Ready Meal 

  • 189 kcal
  • 24.9g koolhydraten
  • 1.8g vet
  • 16.8g eiwit 

Snack: 

Apple en SFC Nutty Hazelnut zwarte koffie 

  • 75 kcal 
  • 19 g koolhydraten
  • 0g vet
  • 0g eiwit 

Avondeten: 

Fake Away Thaise stijl groene kip curry kant-en-klaarmaaltijd 

  • 264 kcal 
  • 28.5g koolhydraten 
  • 4.5g vet
  • 24.6g eiwit

Dessert:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: bekijk het recept door hier klikken!

  • 370 cals per plak
  •  30g koolhydraten
  • 24.5g vet
  • 7g eiwit 
Feestelijke kersttaart met Irish Cream

30 minuten lichaamsbeweging per dag om u fit en gezond te houden! 

2-3 liter water per dag om de spijsvertering te bevorderen 

6-8 uur slaap 's nachts

 

1,506 kcal per dag 

Ontbijt:

Frambozenjam en Pindakaas Franse toast 

  • 328 kcal
  • 42g koolhydraten
  • 12g vet
  • 14g eiwit

Snack:

Chocolade Brownie Magere Reep

  • 99kcal per stuk - 2 stuks geteld 
  • 11g koolhydraten
  • 4.4g vet
  • 6g eiwit

Lunch:

Nep weg Indiase kip Tikka kant-en-klare maaltijd 
  • 189 kcal
  • 21.6 g koolhydraten 
  • 3.6g vet 
  • 15.6g eiwit

Snack:

Chocoholic Snackpot 

  • 102 kcal
  • 13g koolhydraten
  • 6g vet
  • 1.6g eiwit 

Avondeten:

Fake away Chinese zoetzure kip klaar maaltijd

  • 207 kcal 
  • 29.4g koolhydraten
  • 1.5g vet
  • 17.7g eiwit

Dessert:

SFC Bananenbrood 

  • 252 cal per 2 plakjes
  • 30.2g koolhydraten 
  • 12.8g vet
  • 9.4g eiwit 

Zwarte Woud taart Warme chocolademelk

  • 230 kcal
  • 18g koolhydraten
  • 11g vet
  • 11g eiwit

 

Zwarte Woud warme chocolademelk met kersen

en als je het nog niet hebt opgemerkt - dagelijks 30 minuten lichaamsbeweging om je fit en gezond te houden! Denk eraan om altijd 2-3 liter water per dag te drinken om de spijsvertering te bevorderen en tussen de 6 en 8 uur slaap per nacht te krijgen om je op je best te voelen!

Als je nog meer geweldige maaltijdideeën hebt met onze producten, zorg er dan voor dat je ons tagt in je lekkere foto's! 

 

 

 

Delen

Je houdt misschien van
Glutenvrije gids - theskinnyfoodco
Glutenvrije gids
Laten we eens kijken naar wat het betekent om glutenvrij te zijn, enkele van de beste glutenvrije alternatieven en hoe u uw gluteninname kunt minimaliseren voor gezondheids- en welzijnsdoeleinden.
Lees meer
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten - theskinnyfoodco
Veganistische ontbijtideeën met weinig koolhydraten
We hebben de perfecte koolhydraatarme veganistische ontbijtideeën onderzocht en onze favoriete veganistische recepten verzameld, van Shakshuka tot Vegan Tofu Scramble voor de beste koolhydraatarme gezonde veganistische maaltijden.
Lees meer

Word lid van onze VIP-lijst Voor alles wat mager is

Hoor als eerste over nieuwe smaken en exclusieve aanbiedingen.