Afvallen zonder te sporten?

Dus, kun je afvallen zonder te sporten?

Vasthouden aan een fitnessregime kan echter behoorlijk moeilijk zijn - er zijn meerdere manieren waarop u gezond kunt afvallen zonder naar de sportschool te gaan. Gewichtsverlies is immers 80% dieet, 20% lichaamsbeweging. 

Hier onderzoeken we verschillende manieren om op een veilige en gezonde manier af te vallen zonder te sporten.

1. Portiecontrole

Portiecontrole betekent het kiezen van een gezonde hoeveelheid van een bepaald voedingsmiddel of maaltijd. Portiecontrole helpt u de voordelen te halen uit de voedingsstoffen van het voedsel dat u kiest en kan ook helpen gewicht te verliezen en op gewicht te blijven. 

2. Maaltijdschema

Bouw een routine op en bereid je maaltijd van tevoren.

Meal prepping kan helpen bij de organisatie en wordt vaak gebruikt door drukbezette mensen omdat het veel tijd bespaart. Je bereide maaltijden voor de week kunnen naar je werk worden gebracht of onderweg worden gegeten.

Meal preppen kan ook helpen als u gezonder wilt eten, aangezien het hebben van kant-en-klare maaltijden de portiegrootte kan verkleinen en u kan helpen voedings- en fitnessdoelen te bereiken.

Lees onze blog verder Maaltijd Preppen voor meer informatie.

3. Drink meer water

We weten dat het gemakkelijk is om jezelf te overladen met koffie, maar zorg ervoor dat je ook genoeg water binnenkrijgt!

Regelmatig water drinken op het werk kan helpen bij de productiviteit, hersenboost en caloriecontrole. Het wordt aangeraden om 6-8 glazen water per dag te drinken. 

4. Slimme voedselruil

Voedingsmiddelen met veel suiker en vet kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een ongezonde levensstijl. Door voedingsmiddelen met veel suiker en vet te verwisselen, kun je afvallen.

Hier bij The Skinny Food Co hebben we het tot een onderdeel van onze missie gemaakt om gezonde, alternatieve producten met een laag suiker-/suikergehalte aan te bieden waar iedereen van kan genieten. Dit omvat voedingsmiddelen waarin u gewoonlijk grote hoeveelheden suiker aantreft, zoals siropen, koffiesiropen, sauzen, spreads en nog veel meer!

Shop The Skinny Food Co vandaag nog.

We hebben veel blogs op Savvy Swaps met The Skinny Food Co en hoe onze producten zich verhouden tot andere populaire merken. 

5. Kauwgewoonten

Je hersenen hebben tijd nodig om te verwerken dat je genoeg hebt gegeten.

Door je voedsel grondig te kauwen, eet je langzamer, wat gepaard gaat met een verminderde voedselinname en je hersenen de tijd geven om te verwerken dat je vol zit. 

Sommige onderzoeken tonen aan dat snellere eters meer kans hebben om aan te komen. Als u deze gewoonte aanleert om grondig te kauwen en langzamer te eten, kunt u uiteindelijk afvallen.

Shop Het Skinny Food Co-assortiment vandaag!