5 Moeiteloos, met stress

Er waren een paar zielige schwierige en stressvolle jaren, die meisten von uns fühlen sich gestresster as sonst. De Covid-19-pandemie heeft onze enorme invloed gehad op en heeft geleid tot een eigen psychisch gezondheidsprobleem en eerbied.

We hebben een onaanvaardbaar beveiligingsmechanisme gevonden, als de stress te hoog is, kan het een beetje moeilijk zijn om een ​​idee te krijgen van de belasting die u kunt helpen.

Der Schlüssel zu einer guten Stressbewältigung best jedoch darin, emotionale Stärke aufzubauen, verbunden en gesellig zu bleiben, eine positive Einstellung anzunehmen and the Controlle über Ihre Situation zu haben.

Hier onder de 5 besten Wege, um mit Stress umzugehen. Als je strandt, kunnen deze tips niet voor je funktionieren worden gebruikt, dat is wat het is, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, en gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.

1. Verbinden Sie sich mit Menschen en kommunizieren Sie

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns abzuschotten – das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende all Ihre Gedanken and Sorgen für sich selbst in Flaschen abfüllen.

Het is wichtig, beledigen met dem Stress umzugehen, dem Sie ausgesetzt sind. Het is mogelijk dat een Freund of een van de beste personen een persoon aanspreekt, een goede Freunde en een familie die van belang is voor één gesunde Lebensstil.

Alternatieven kunnen ervoor zorgen dat mensen in groepen of online verbinden. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie kunnen Ihre Problemen lindern. Acties met anderen helpen ons, ons spannen en ons beschäftigen, um Stressgefühle abzulenken en zu beseitigen.

2. Seien Sie aktiv and abgelenkt

Bewegung is nicht jedermanns Sache, aber Studien haben ergeben, dass selbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Het kan één emotionele intensiteit raken, die erleben, verringern en es Ihnen ermöglichen, gelassener mit Ihren Problemen umzugehen.

Andere methoden die kunnen worden gebruikt om te scheiden, actief te zijn, de beste manier om dit te doen, zijn stressgefühle om te gebruiken, wie z. B. das Hören von Musik. Er zijn verschillende afspeellijsten, die helpen, Stressgefühle zu reduzieren, die dur anhören kannst, wenn du negatieve Gedanken hast.

3. Vermeiden Zorg voor een gezonde levensstijl

Verlassen Als het om stressbeheersing gaat, is het niet mogelijk om alcoholische dranken, rauchen of koffie te drinken.

Deze behandelmethoden werden niet meer ondersteund.

4. Übernehmen Sie die Kontrolle en lach die darüber

Denken Sie sich: "Es gibt eine Lösung für jedes Problem". Als u de controle over de situatie uitoefent, worden ze vastgesteld, zodat ze sterk en draaiend kunnen zijn voor hun geistige Gesundheit.

Lachen lost Ihre Stressreaktion en kan Spannungen los, indem es Ihre Muskeln entspannt. Lachen veroorzaakte stresshormonen en verloor de Freisetzung van Endorphinen aus.

5. Zie achtsam

Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kan Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper en die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als "Achtsamkeit" bezeichnet - was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Het kan positief zijn om te kijken of de Leben wahrnehmen, en Ihre Einstellung zum Leben en Ihre Herangehensweise and Herausforderungen verändern.

Die Praxis baseerde zich op het idee, als de grond, warum wir gestresst sind, nicht das ist, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, was in unserem Kopf vor sich geht.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit: Was ist das? Blog voor meer informatie.

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