Kaloriendefizit met The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, who es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Als je de tijd hebt om niet lang te wachten en niet wakker te worden, kun je ervoor zorgen dat je lieblingsspeisen zichtbaar zijn, we zullen ons zo vaak uiten, ik heb al een alternatief gemaakt om te können!

Der Kalorien- en Ernährungsbedarf jedes Menschen is unterschiedlich, abhängig von Ihnen as Individuum and Ihrem Aktivitätlevel – die de volgende ideeën kunnen als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januari verwend werden.

We hebben een aantal liefdesrelaties gehad – van Frühstück bis hin zum Abendessen, inclusief Snacks, als de Mahlzeit met een kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal en einem Tag:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtladen

Du eerste brauchen:

• aardbeienjam
• Goldener siroop
• platbrood

• 264 kcal
• 52 g koolhydraten
• 3g Fet
• 10 g eiwit

Kaloriendefizit- Snack:

• Gezouten karamel magere reep - 99 Kcal pro Stück (naast Stücke)

• 10 g koolhydraten
• 4,4 g vet
• 6,2 g eiwit

Calorietekort Mittag Essen

Fake Away Italian en Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g koolhydraten
• 4,5 g vet
• 13,5 g eiwit

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussboter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g koolhydraten
• 4 g eiwit

Abendessen met Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili en Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g koolhydraten
• <1,5g Fett
• 16,2 g eiwit

Kaloriendefizit- Dessert

Tiffin met witte chocolade - überprüfen Sie das Rezept, indem Zie hier klikken!

• 221 kcal per Stück
• 32,5 g koolhydraten
• 10,7 g vet
• 2,1 g eiwit

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit en gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, een Verdauung zu unterstützen
• Nachten 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal per tag

ontbijt:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Die, indem Zie hier klikken!

• 376 kcal per halve pizza
• 55 g koolhydraten
• 6g Fet
• 19 g eiwit

Snack:

Hé Feinschmecker! Choco Tropfen

• 86 kcal per tube
• 4,4 g vet
• 1,1 g eiwit

Mittag Essen

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g koolhydraten
• 1,8 g vet
• 16,8 g Eiwit

Snack:

Schwarzer Kaffee Apple en SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g koolhydraten
• 0g Fet
• 0 g eiwit

diner:

Fertiggericht met grünem Hähnchen-Curry im Thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g koolhydraten
• 4,5 g vet
• 24,6 g eiwit

Nachtelijk:

Ierse Cream Chocolate Cheesecake: Klik hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal per Scheibe
• 30 g koolhydraten
• 24,5 g vet
• 7 g eiwit

30 Minuten Bewegung täglich, um fit en gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, een Verdauung zu unterstützen

Nachten 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal per tag

ontbijt:

Wentelteefjes met Himbiermarmelade en pindakaas

• 328 kcal
• 42 g koolhydraten
• 12g Fet
• 14 g eiwit

Snack:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück woedechnet
• 11g Koolhydraten
• 4,4 g vet
• 6 g eiwit

lunch:

• 189 kcal
• 21,6 g koolhydraten
• 3,6 g vet
• 15,6 g eiwit

Snack:

Chocoholic Snackpot

• 102 kcal
• 13g Koolhydraten
• 6g Fet
• 1,6 g eiwit

diner:

Fake Away Chinese zoetzure kip kant-en-klaar maaltijd

• 207 kcal
• 29,4 g koolhydraten
• 1,5 g vet
• 17,7 g eiwit

Nachtelijk:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal per 2 Scheiben
• 30,2 g koolhydraten
• 12,8 g vet
• 9,4 g eiwit

Warme chocolademelk der Schwarzwalder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g koolhydraten
• 11g Fet
• 11 g eiwit

en valt als er geen enkele inspanning is - 30 minuten sport täglich um dich fit en geslaagd om te stoppen! Bijtend denken Als je dat doet, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen and zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Als u meer essenties wilt zien met onze producten, markeer dan uw foto's!