5 manieren om met stress om te gaan

Het zijn behoorlijk moeilijke en stressvolle jaren geweest, de meesten van ons voelen zich meer gestrest dan normaal. De pandemie van Covid-19 heeft een enorme impact op ons leven en heeft voor sommigen een negatieve invloed gehad op hun geestelijke gezondheid.

Velen van ons hebben verschillende coping-mechanismen bij het omgaan met stress, sommigen wenden zich misschien tot iets ongezonds om je te helpen het hoofd te bieden.

De sleutel tot goed stressmanagement is echter het opbouwen van emotionele kracht, verbonden en sociaal blijven, een positieve kijk aannemen en controle hebben over uw situatie. 

Hier onderzoeken we de 5 beste manieren om met stress om te gaan. Houd er rekening mee dat deze tips mogelijk niet voor iedereen werken, dus het is belangrijk om te vinden wat het beste voor u werkt en indien nodig medisch advies in te winnen. 

1. Maak contact met mensen en communiceer

Als we gestrest zijn, hebben we de neiging om onszelf af te sluiten - dit is niet handig omdat je uiteindelijk al je gedachten en zorgen voor jezelf ophoopt. 

Het is belangrijk om open te zijn over de stress waarmee je te maken hebt. Het helpt om een ​​vriend of geliefde in vertrouwen te nemen, goede vrienden en familie zijn belangrijk voor een gezonde levensstijl.

U kunt ook contact maken met mensen in groepen of online. Een goed ondersteunend netwerk van collega's, vrienden en familie kan uw problemen verlichten. Activiteiten met anderen helpen ons te ontspannen en bezig te blijven om af te leiden en gevoelens van stress te elimineren.

2. Wees actief en afgeleid

Lichaamsbeweging is niet voor iedereen weggelegd, maar studies hebben aangetoond dat zelfs een stevige wandeling van 10 minuten gevoelens van stress kan verlichten. Lichaamsbeweging kan een deel van de emotionele intensiteit die je ervaart verminderen en kan je in staat stellen om rustiger met je problemen om te gaan.

Andere methoden die verschillen van actief blijven is om jezelf af te leiden om gevoelens van stress te elimineren, zoals naar muziek luisteren. Er zijn veel afspeellijsten die stressgevoelens helpen verminderen waar je naar kunt luisteren als je negatieve gedachten ervaart. 

3. Vermijd ongezonde gewoonten

Vertrouw niet op ongezonde gewoonten om met stress om te gaan, zoals alcohol, roken of cafeïne. 

Deze copingmethoden zullen je op de lange termijn niet helpen.

4. Neem de controle en lach erom

Denk bij jezelf 'er is een oplossing voor elk probleem'. Neem de controle over de situatie, je zult merken dat het je kracht geeft en gunstig is voor je mentale gezondheid. 

Lachen maakt je stressreactie los en kan spanningen verlichten door je spieren te ontspannen. Van lachen is bekend dat het stresshormonen verlaagt en de aanmaak van endorfine stimuleert. 

5.Wees bewust

Meer aandacht besteden aan het huidige moment kan je mentale welzijn verbeteren. Dit omvat je gedachten, gevoelens, je lichaam en de wereld om je heen.

Dit bewustzijn wordt geclassificeerd als 'mindfulness' - wat je kan helpen genieten van het leven en je omgeving. Het kan een positieve invloed hebben op hoe u het leven ervaart en de manier waarop u over het leven denkt en hoe u uitdagingen aangaat, veranderen.

De praktijk is gebaseerd op het idee dat de reden waarom we gestrest zijn niet is wat er op dit moment aan de hand is, maar wat er in ons hoofd omgaat.

Lees onze Mindfulness: wat is het? blog voor meer informatie. 

Koop vandaag nog de Skinny Food Co-reeks!