Een Leitfaden voor een veganistische Keto-Diät
Veganistische Keto-Diät
Of het nu mogelijk is om veganist een Keto-Diät machen te maken? Is de Keto-Diät nicht nur eine Ladung Fleisch, Fisch, Eier en Milchprodukte?
Da Veganer auf alle lagen van de productverzichten, erschwert dies den Verzehr von kohlenhydratarmen Lebensmitteln. Onze gids voor een veganistisch Keto-Diät enthält Informationen, was de Keto-Diät ist, die Vorteile, was Sie bei vegan Keto-Diät essen konnen en was nicht, einfache veganist Lebensmittelwechsel en unwiderstehliche Ideen für vegan Keto-Gerichte and -Getrang .
The Skinny Food Co heeft een groot assortiment aan opties, opties en veganistische opties Keto-producten , sterven ze in Ihre Ernährung einführen können.
1. Was het Keto-Diät?
Elke keer dat het wordt gebruikt, is de Keto-Diät een kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.
"Keto" staat voor "ketogen" en het ziet er naar uit dat de ketogene Ernährung is, Ihren Körper durch eine sehr strikte kohlenhydratarme Ernährung in one Zustand der Ketose zu verstzen.
Normaal gesproken gebruikt onze kopers van glucose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess genaamd Ketose.
Als je ketonen gebruikt, is het mogelijk dat de koper van de glucose-(koolhydraten)-verbranding en -abbau von fetten werkt, en dat ketonen niet mogelijk zijn. Sobald Ihr Körper begin, die Fette als primaire energiebron voor verbrennen, er is sich von Glukose (Kohlenhydraten) en tritt somit in een Zustand der Ketose ein.
2. Was sind die Vorteile?
Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile who the Senkung des Blutzucker- en Insulinspiegels. Die keto-dieet is voor iedereen geschikt voor gewichtsverlustiging, type-2-diabetes en epilepsie in de kindergeneeskunde.
Die Keto-Diät is een mogelijke term voor de kurzfristige Gewichtsabnahme. Die Verwendung von Fetten als Energiequelle beddeutet, dat kan worden gespeichertes Fett verbrennen. Als u een probleem heeft, wordt uw eetlust met grote krachtsinspanningen ondergedompeld in uw eetlust en kunt u uw grenzen verleggen.
Die ketogene voeding is een soort darm voor een soort Krankheiten, een soort diabetes type 2. Diegenen, die een type-2-diabetes leiden, hebben Insuline-problemen en een grotere Zuckergehalt im Blut, die de ketogene Diät in die herfst funktioneert.
Het is mogelijk dat u dit wist, als u weet dat het mogelijk is, als het een probleem is dat kinderen reduziert of verhindert, sobald sich der Körper in onem Zustand der Ketose befindet uhm 50%.
3. Lebensmittel, de man met veganistische Keto is essentieel
- Veganisten "Fleisch": Tempeh, Tofu, Seitan en andere eiwitreiche, koolhydraatarme vegane "Fleisch"
- Pilze: Shiitake, Königsauster, Löwenmähne usw.
- Blattgemüse: Spinat, Grünkohl usw.
- Oberirdisches Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Courgette usw.
- Fettreiche Milchalternatieven: Ungesüßter Joghurt op Kokosbasis, Kokoscreme, veganer Käse usw.
- Nüsse en Samen: Pistazien, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne etc.
- avocado
- Beeren: Himbeeren, Brombeeren en Erdbeeren.
- Fermentierte Lebensmittel: Natto, Zuurkool, Kim Chi etc.
- Öle: Kokosnuss-, Avocado- andere inboorlingen Olivenöl extra
- Das Keto-sortiment van Skinny Food Co
4. Lebensmittel, de man met veganistische Keto is niet essentieel
- brood
- Pasta
- Rijst
- Granen
- Linsen, zwarte Bohnen, Erbsen
- Agaven- of Ahornsirup
- Die meisten Backwaren
- aardappelen
- knolgewas
- Früchte wie Bananen, Orangen en Äpfel
5. Keto-Swaps voor een veganistische Keto-Diät
Die standaard-Keto-Diät besteht normalerweise aus vielen Eiern, viel Milchprodukten en viel Fleisch – wie kon Veganer ook auf den fahrenden Zug aufspringen?
Er zijn verschillende manieren waarop je kunt koken, die je veganistisch kunt maken, zoals je kunt zien:
- Milch: Trinken Sie Mandeloder Kokosmilch auf Keto of verwenden Sie unseren milchfreien Vanille-crème.
- Milchprodukte: Verwenden Sie alternatieve veganistische Boter, veganistische Käse, Kokoscreme en Kokosjoghurt.
- Eier: Eier können durch Rührtofu ersetzt werden.
- Proteinquellen: Verwenden Sie Tofu, Tempeh, Nüsse en Samen sowie "veganes" Fleisch (überprüfen Sie unbedingt die Nährwertangaben).
6. Ideen für vegane Keto-Gerichte en -Verkrijgen
Frühstück
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Rührtofu met spinazie, champignons en avocado
Eine kostlich einfache Keto-Frühstücksidee!
Cremige Avocado in Scheiben schneiden en mit Spinatblättern, gehackt Tomaten, Pilzen en Ei gegen etwas Rührtofu kombinieren. Fügen Sie tussen Frühlingszwiebeln of Chili für einen zusätzlichen Kick hinzu.
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Frühstücks-Smoothie
Erdbeeren, Himbeeren en Brombeeren enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte, was sie zu einer besseren Wahl für die Keto-Diät macht!
Mischen en combineren Sie gefrorene Beeren, um einen fruchtigen en ketofreundlichen Frühstücks-Smoothie z kreieren – fügen Sie Mandelmilch en Eis hinzu en mischen Sie all zusammen. Einfach en lecker!
Snacks
- Erdnussbutter en Gemüse
Ein schneller en einfacher Snack! Mischen en combinaties Sie inige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie of Gurke en kombinieren Sie sie mit Erdnussbutter van The Skinny Food Co , erhältlich in den Geschmacksrichtungen Smooth, Crunchy, Salted Caramel en Cookie Dough.
- KetoKetoriagel
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel en een formule om de blutzuckerspiegels te reduzeren zonder dat Riegel perfect voor een Frühstückssnack zum Mitnehmen - ze zijn rijk aan Fett en ideaal voor Ihre Keto-Diät.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole heeft een influss auf Blutzucker en Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate zo niedrig en perfect voor Keto!
Ze zijn zonder kosten, sättigend, 100 % vegan en in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
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Mittagessen en Abendessen
- Veganistische Courgette-Nudeln met Parmezaanse kaas en basilicum
Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Courgette-Nudeln zonder grote pasta-alternatief, die lecker en ketofreundlich ist.
Machen Sie das perfect vegane Courgette-Nudelgericht mit Basilikum, gehackt Champignons, Knoblauch, Zitrone u De veganistische Parmesan-Shaker van Skinny Food Co is koolhydraatarm en voor deine Keto-Diät geeignet.
- Low-Carb Tofu Gebratener Blumenkohlreis
Blumenkohlreis is een großartige Alternative zum echten Reis – normaler Reis is een großes Nein für jede Keto-Diät en sollte vermieden werden.
Als je Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen of je eigen machine gebruikt, indem Sie een ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden en ze gaan samen met "Reis" reiben of in een keukenmachine/einen Mixer geben.
Fügen Sie keto-freundliches Gemüse en Tofu Ihrer Wahl hinzu!
Combineer ze met onze ketofreundlichen, zuckerfreien en kalorienarmen Smokey BBQ-Saus of Sriracha-saus , sterven Sie in unserem Keto-sortiment gevonden.
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Avocado- en Tempeh-Salat
Ein erfrischendes Mittagessen mit hohem Proteingehalt, 100% ketofreundlich en veganistisch.
Combineer Sie Tempeh met Avocado, Blattspinat, Kopfsalat, Paprika, Gurken en bestreuen Sie sie mit Kernen, um einen köstlichen ketogene en veganistische Salat zuzubereiten.
Combineer ze met salat met eier zuckerfreien, ketofreundlichen en veganen Sauce aus van Keto-Reihe van The Skinny Food Co , eh Ihren Salat aufzupeppen – ob es unser französische dressing , Knoblauch-Kräuter-vinaigrette of Caesar dressing ist, es gibt een grote Auswahl!
Getränke
- Iced Vanille Frappe
Unsere Iced Vanilla Frappe-Zubereitung is 100% veganistisch en ketofreundlich! Was will man mehr?
Fügen Sie unseren Veganistische Vanille Creamer zu Ihrem Kaffee Ihrer Wahl en een Spritzer Franse Vanille Barista Siroop hindoe. Sahnekännchen en siroop zonder rijk te zijn, aber ohne Zucker – wodurch diessed Rezept für Ihre Keto-Diät geeignet ist.
- Pfirsich-Bellini
Genießen Sie one verfrischenden Pfirsich-Bellini , als ik weet dat Keto-Lebensstil niet meer kan. Onzeker Magere cocktailmixen zonder suikervrij, kalorienvrij, veganistisch en 100% ketofreundlich.
3 Teile Mix met 1 Teil Wodka geben en mit Eis mixen. Für Einen Jungfräulichen Cocktail lassen Sie den Wodka weg.
Nachspeisen
- Veganistische Fettbomben Schokolade, Mandel en Kokosnuss
Voor die Tage, en als je energie loslaat, krijg je een Muntermacher brauchen of lust je een koolhydraatarme snack die je kunt gebruiken, en die zijn gericht op je leven. Een 100% ketofreundliches en veganisten Rezept, perfect für die ganze Familie.
Met ongekende kalorienarmen, ketofreundlichen Produkten, einschließlich The Skinny Food Co Pindakaas en Suikervrije kokossmaakdruppels .
- Keto-Schokoladenmousse
Als je een Keto-Diät vindt, kan Schokolade immer noch eingearbeitet werden! Als een van de beste Schokoladenmousse, die absolute ketofreundlich is en in nur wenigen Minuten zu Hause zubereitet werden kann.
Mit unseren wunderschön hergestellten Zuckerfreien Chocolate Heaven Smaakdruppels Als u een volwaardige crème gebruikt, wordt deze melkvrij!
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