Keto-dieet: beste ideeën voor keto-maaltijden en snacks
Keto-dieet: beste ideeën voor keto-maaltijden en snacks
Wat is het Keto-dieet?
Ten eerste, wat is het keto-dieet eigenlijk?
Simpel gezegd, het Keto-dieet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet.
'Keto' staat voor 'Ketogeen' en het doel van het ketogeen dieet is om je lichaam in een staat van ketose te brengen door een zeer strikt koolhydraatarm dieet te volgen.
Normaal gesproken gebruikt ons lichaam de glucose uit koolhydraatvoedsel voor energie, maar bij afwezigheid van glucose begint een proces dat ketose wordt genoemd.
Tijdens een staat van ketose verschuift uw lichaam van het verbranden van glucose (koolhydraten) naar het verbranden en afbreken van vetten die bekend staan als ketonen. Zodra je lichaam deze vetten als primaire energiebron begint te verbranden, gaat het weg van glucose (koolhydraten) en komt het in een staat van ketose.
Hoewel het keto-dieet niet voor iedereen is weggelegd, zijn er welbekende gezondheidsvoordelen, zoals een verlaging van de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte. Het keto-dieet is vooral effectief bij gewichtsverlies op korte termijn, diabetes type 2 en epilepsie bij kinderen.
De beste Keto-snacks
1. Groenten met pindakaas
Een snelle en gemakkelijke snack! Mix en match enkele van je favoriete rauwe groenten zoals paprika, selderij of komkommer en combineer met The Skinny Food Co Pindakaas, verkrijgbaar in de smaken Smooth, Crunchy, Salted Caramel en Cookie Dough.
2. Olijven
Olijven bieden een grote hoeveelheid vet en zijn een uitstekende snackkeuze voor diegenen die een keto-dieet volgen!
3. Adonis Keto-reep
Adonis is op een missie om koolhydraten, suikers en alle slechte dingen uit snacken te halen! Je krijgt keto-vriendelijke snacks die langdurige energie leveren van de beste, 100% natuurlijke ingrediënten. Niet alleen dat, Adonis-repen zijn plantaardig en bevatten minder dan 5% suiker. Verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken bij The Skinny Food Co!
4. De Curators Varkenssoesjes
Geïnspireerd door Latijnse streetfood-snacks "Chicharrones", zijn onze fantastische Pork Puffs gemaakt van de beste varkenszwoerd, hot flashed voor een lichte en knapperige textuur en boordevol natuurlijke eiwitten. Verkrijgbaar in 4 verschillende smaken en geschikt voor jouw keto dieet.
5. Love Corn Vegan geroosterde maïssnacks
Love Corn is de eerste premium, knapperige maïssnack! Hun heerlijke knapperige maïskorrels zitten boordevol smaak en zijn met liefde gemaakt. De perfecte snack voor onderweg, geschikt voor veganisten en mensen die een keto-dieet volgen. Verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken!
.
6. KetoKeto-reep
Met slechts 3 g netto koolhydraten in elke reep en geformuleerd om de impact op de bloedsuikerspiegel te verminderen. Deze repen zijn perfect voor een on-to-go-ontbijtsnack - ze bevatten veel vet en zijn geweldig voor je keto-dieet.
De suikeralcoholen die in KetoKeto worden gebruikt, hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel en insuline. Dit is de reden waarom onze netto-impact koolhydraten zo laag zijn en perfect voor Keto!
Ze zijn heerlijk, bevredigend, 100% Vegan en verkrijgbaar in 3 smakelijke smaken.
7. Keto-koekje
Een smakelijke veganistische en koolhydraatarme traktatie, perfect naast je keto-dieet! Verkrijgbaar in de smaken Chocolate Chip, Peanut Butter en Coconut.
Keto Hoofdmaaltijden
1. Salade van zalm en avocado
Perfect voor ontbijt, lunch en diner - een totaalpakket en perfect voor je keto-dieet.
Snijd gewoon een avocado, combineer met bladgroenten en voeg je gerookte zalm toe - heerlijk!
Waarom voeg je niet wat saus toe voor dat extra beetje smaak? We hebben een breed scala aan keto-vriendelijke sauzen in onze Skinny Food Co Keto-assortiment die je aan je gerecht kunt toevoegen.
2. Naked Burger met SFC-saus
Ik weet wat je denkt - een burger kan toch niet keto-vriendelijk zijn? Nou, technisch gezien kan dat niet. Het verwijderen van de burgerbroodjes uit de mix resulteert echter in een keto-vriendelijke maaltijd!
Bak je burger (in geschikte olie voor keto), voeg sla, champignons, ui, tomaat en kaas toe en je hebt een lekkere burger!
Als je vegetariër of veganist bent, hoef je je geen zorgen te maken! Er zijn veel vleesvrije hamburgers, zorg er wel voor dat je de voedingswaarde-informatie controleert om er zeker van te zijn dat ze keto-vriendelijk zijn.
Combineer met wat groene groenten als bijgerecht en onze keto-vriendelijke, suikervrije en caloriearme Smokey BBQ-saus or Fakeaway Burgersaus die te vinden is in onze Keto-bereik.
3. Gegrilde Kipspiesjes
Wat is er lekkerder dan gegrilde kip? Gegrilde kip op een stokje.
Gegrilde kip is 100% keto-vriendelijk en kan worden gecombineerd met wat bloemkoolrijst, groene groenten, paprika's en uien.
Combineer met onze keto-vriendelijke, suikervrije en caloriearme Honing BBQ-saus, Fakeaway Jerk Saus or Fakeaway Kebabsaus die te vinden is in onze Keto-bereik.
4. Roergebakken Groenten
Een snel en makkelijk gerecht voor lunch of diner! Zorg ervoor dat je keto-vriendelijke olie en geschikte groenten gebruikt, zoals:
- Spinazie
- Bloemkool
- Broccoli
- Peppers
- Groene bonen
- Champignons
- Combineer met rundvlees, kip of tofu en je bent klaar om te gaan!
Worstel je met welke saus je moet toevoegen die keto-vriendelijk is? We hebben een breed scala aan keto-vriendelijke sauzen in onze Skinny Food Co Keto-assortiment die je kunt toevoegen aan je roerbakgerechten, waaronder onze suikervrije en caloriearme Sriracha-saus, Smokey BBQ-saus, Zoet en zure saus en nog veel meer!
5. Bang Bang Bloemkool
Onze kijk op de heerlijke Bang Bang-bloemkool wordt ongetwijfeld een grote hit voor het hele huishouden. Met behulp van onze Vrijwel nul Sriracha Hot Chilli Skinny Sauce betekent dat dit gerecht super laag in suiker, laag in calorieën en keto-vriendelijk is. Ons recept is ook zuivelvrij, glutenvrij, laag in koolhydraten en veganistisch vriendelijk.
6. Courgette Noedels
Het opgeven van pasta is als het opgeven van zuurstof - we snappen het. Maar vrees niet meer! Courgette-noedels zijn een geweldig pasta-alternatief dat lekker en keto-vriendelijk is.
Option 1: Vegan Parmezaanse kaas en basilicum courgette noedels
Maak de perfecte courgette noedelschotel met basilicum, gehakte champignons, knoflook, citroen en The Skinny Food Co Vegan Parmezaanse Shaker die laag in koolhydraten is en geschikt is voor uw keto-dieet.
Option 2: Romige Knoflook Garnalen Courgette Noedels
Op zoek naar een vleziger optie? Maak je courgette noedels met knoflookboter gamba's, volle room, citroen, The Skinny Food Co Vegan Parmezaanse Shaker en werk af met verse bieslook.
7. Gegrilde biefstuk
Kook je steak zoals jij het lekker vindt en combineer met wat groene groenten voor een klassieke keto-maaltijd.
Waarom voeg je niet wat saus toe voor dat extra beetje smaak? We hebben een breed scala aan keto-vriendelijke sauzen in onze Skinny Food Co Keto-assortiment die je aan je gerecht kunt toevoegen.
8. Gebakken Zalmfilet
Zalm is een geweldige optie voor je keto-dieet, omdat het aan de vettere kant van het visspectrum zit en aanzienlijke hoeveelheden hart-gezonde vetten bevat.
Combineer met wat bladsalade of groenten - waar je ook zin in hebt en geniet ervan!
9. Koolhydraatarme tofu gebakken bloemkoolrijst
Bloemkoolrijst is een geweldig alternatief voor de echte deal - normale rijst is een groot nee voor elk keto-dieet en moet worden vermeden.
Je kunt pakjes bloemkoolrijst kopen of je eigen bloemkool maken door een hele bloemkool in roosjes te snijden en ze tot 'rijst' te raspen of ze in een keukenmachine/blender te doen.
Voeg uw keuze aan keto-vriendelijke groenten en tofu toe - maak het vlezig door rundvlees of kip toe te voegen! Je kunt ook gemengd ei toevoegen om eiergebakken bloemkoolrijst te maken.
Combineer met onze keto-vriendelijke, suikervrije en caloriearme Smokey BBQ-saus or Srircha-saus die te vinden is in onze Keto-bereik.
10. Caprese salade
Een makkelijke en heerlijke salade bestaande uit romige mozzarella, tomaten en verse basilicum. Druppel er wat extra vierge olijfolie over en geniet!
Wil je meer keto?
We hebben veel bloginhoud over Keto-gerelateerde onderwerpen:
- Ideeën voor keto-drankjes
- Keto-ontbijtideeën
- Een beginnershandleiding voor Keto
- Het Keto-dieet uitgelegd en hoe te beginnen
- Een gids voor een veganistisch Keto-dieet
- Ideeën voor Keto-desserts
- Wat ik op een dag eet: Keto-dieet met Carla
- Keto alcoholische dranken
Shop Het Skinny Food Co Keto-assortiment vandaag!
Delen
