5 stappen naar mentaal welzijn

Je mentale gezondheid en welzijn zijn net zo belangrijk als je fysieke gezondheid - hier onderzoeken we 5 stappen naar mentaal welzijn. 

Wat betekent Mentaal Welzijn eigenlijk? 

Mentaal welzijn is de 'staat van welzijn waarin elk individu zijn eigen potentieel realiseert, kan omgaan met de normale stress van het leven, productief en vruchtbaar kan werken en een bijdrage kan leveren aan hun gemeenschap'.

Onze geestelijke gezondheid en welzijn beïnvloedt hoe we denken, voelen en handelen. Het bepaalt ook hoe we omgaan met stress, gezonde keuzes maken en omgaan met anderen.

Waarom is mentaal welzijn belangrijk?

Positieve geestelijke gezondheid en welzijn stelt u in staat om goed te functioneren in het dagelijks leven, om te gaan met ups en downs en om zinvolle sociale connecties te hebben. Na verloop van tijd kan het op de hoogte blijven van ons mentale welzijn ook ons ​​risico op lichamelijke gezondheidsproblemen verminderen. 

Onze mentale gezondheid en ons welzijn is iets waar we voortdurend aan moeten denken en waar we continu in moeten investeren, net zoals we omgaan met onze fysieke gezondheid.

5 stappen naar mentaal welzijn

1. Aansluiten

Maak contact met andere mensen, goede relaties zijn belangrijk voor je mentale welzijn. Sterke relaties kunnen je helpen een gevoel van verbondenheid op te bouwen, kansen bieden om positieve ervaringen te delen en ook emotionele steun bieden om anderen te steunen.

Je zou ook moeten:

• Breng tijd door met familie, regel misschien samen maaltijden
• Blijf in contact met familie en vrienden via online software zoals FaceTime of Zoom
• Regel een dagje uit met vrienden en met collega's
• Probeer de tv uit te zetten en met anderen te praten
• Zoeken naar online community-apps

2. Leer een nieuwe vaardigheid

Pak een nieuwe hobby op of leer een nieuwe vaardigheid in iets waarin je geïnteresseerd bent. Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd hebt in de dag, probeer dan elke dag 15-30 minuten aan je nieuwe hobby te besteden.

Leren als nieuwe vaardigheid kan uw mentale welzijn verbeteren door het zelfvertrouwen te vergroten, u te helpen contact te maken met anderen die mogelijk geïnteresseerd zijn in dezelfde activiteit en u te helpen een doel op te bouwen.

Nieuwe vaardigheden kunnen zijn:

• Een andere taal leren
• Een instrument leren bespelen
• Schilder- of doe-het-zelfprojecten
• Bakken of koken
• Een online cursus starten
• Een blog schrijven

3. Opstaan ​​en gaan

Lekker naar buiten voor een stevige wandeling, joggen of zelfs thuis sporten. Actief zijn is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid en welzijn door je te helpen doelen te stellen en deze te bereiken, en chemische veranderingen in je hersenen te veroorzaken die kunnen helpen om je humeur positief te veranderen.

Probeer activiteiten te vinden om u te helpen fit te worden, zoek wat thuisoefeningen om in uw routine te implementeren, doe mee aan een fitnesscentrum, doe mee aan enkele gymlessen of online lessen, of u kunt zelfs een sport gaan beoefenen zoals zwemmen en fietsen.

4. Wees bewust

Meer aandacht besteden aan het huidige moment kan je mentale welzijn verbeteren. Dit omvat je gedachten, gevoelens, je lichaam en de wereld om je heen.

Dit bewustzijn wordt geclassificeerd als 'mindfulness' - wat je kan helpen genieten van het leven en je omgeving. Het kan een positieve invloed hebben op hoe u het leven ervaart en de manier waarop u over het leven denkt en hoe u uitdagingen aangaat, veranderen.

Lees meer over Mindfulness in onze Mindfullness: wat is het? blog. (vul onze blog in.

5. Wees geven

Onderzoek suggereert dat vriendelijke daden het mentale welzijn kunnen verbeteren door een positief zelfgevoel en een gevoel van beloning te creëren, je een doel te geven en ook contact te maken met anderen.

Vriendelijke daden kunnen zijn:

• Kleine daden van vriendelijkheid, zoals iemand bedanken en hoeveel je waardeert wat ze voor je hebben gedaan
• Inchecken bij dierbaren en vrienden en naar hen luisteren
• Uw hulp aanbieden aan iemand die hulp nodig heeft
• Vrijwilligerswerk doen en doneren aan goede doelen

Koop vandaag nog de Skinny Food Co-reeks!